新技能get,怎樣讓健身堅持下來
進來看文章的人,不是帥哥就是美女!
好多人開始想健身的熱情很高,可是能堅持下來的卻很少,下面我們來看一下如何能讓我們對健身感興趣並且能堅持下來呢。
1、找一個合適的夥伴
對:一個有健身計劃的朋友
錯:單獨健身
跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計劃,並且能相互支持、相互鼓勵,從群體責任感中受益。
2、多種運動選擇
對:精彩紛呈的健身方案。
錯:只做自己喜歡的項目。
人對於某種健身運動的熱情可能會在幾個月內消退,如果你覺得沒有了熱情,或無法再提高了,就馬上換一種運動形式吧。
3、天天鍛煉
對:每周運動3-5天。
錯:已經2天以上不去鍛煉了。
要想把健身變成一種日常習慣,就不要連續超過兩天不去健身,因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。
4、制訂備用方案
對:錯過就錯過了,只要明天更努力。
錯:無法繼續,因為有障礙。
健身前應預先考慮到一些可能會影響健身的因素,記下克服「健身障礙」的方法,準備一套備用方案,最重要的是,不要一遇到阻礙就放棄。
5、目標要高,但不能高不可及
對:具體目標——我每天要走20分鐘。
錯:抽象目標——我要更努力地鍛煉。
設定一個目標無疑可以幫助你更好地堅持下來,你的目標應該是短期、具體而現實的,這樣才容易堅持下來。如果輕鬆地就達到了目標,可把目標訂得更高些,並且每過4-6周核准一次,以確保沒有偏離正確的方向。
6、記下自己的進步
對:堅持記錄自己的健身過程。
錯:我昨天幹什麼了?忘了!
詳細地記錄你的健身過程,可以給你帶來成就感,並能幫助了解自己跑了或走了多遠、多快,燃燒了多少熱量,以及自己的進步有多大,用這些來挑戰自己,設立新目標。
能看到最後那必須是男神女神
※健身,怎麼才能堅持下去
※健身堅持不下來,誰的錯?
※健身這事,能堅持下來的都是帥哥!
※怎樣才能讓自己堅持去健身?減肥健身真的不難!
※如何讓自己能夠堅持健身?
※健身不是生活必備,但一個人堅持健身會怎樣?
※減肥or健身,你堅持了嗎?
※非常有成效的減肥tips!胖瘦的區別在於是否能夠堅持下來
※堅持健身,你的人生會怎樣?
※堅持、健身和堅持健身?你能做到那一點
※堅持也是zuo,與成功一樣危險
※好身材是怎樣煉成的?看女明星這樣健身,你能堅持嗎!
※如果iPhone變了樣 你還會堅持愛它么?
※你堅持健身的理由是什麼?現在身材練得怎麼樣了!
※堅持健身沒動力?你還沒看到能夠吸引你的,鍛煉後的好身材
※看完這些健身達人,你還不能堅持下去嗎?
※能讓身體恢復健康的原則,你應該堅持!
※把這3個動作堅持下來,健身效果不比去健身房差
※Miss身體不佳,嚴重到不能上鏡?為了堅持做視頻只能出此下策!
※這就是堅持健身的下場,你還敢繼續練嗎!