老丈人教給我補腎6招,現在床都了換好幾個了!
在古代中國有個類型的養生方式,就是追求長生不老。其實經過現代的科學研究證明沒有長生不老的方法。我們可以追求延年益壽,說道延年益壽的方式有很多,例如運動,食療等。但是我們想長久的堅持就需要有一定的毅力及科學的養生方式,而腎是我們人體最重要的一個器官,下面就來具體了解一下吧。
養腎補腎小招式
第一招:睡眠減壓
這招最簡單但卻有點難堅持,最基本的也是最有用的哦。
1、睡覺時間一定要保證睡夠7小時,疲憊是無法改善健康的。不過,千萬不要超過8小時哦,睡太多會更累!
2、睡前不要大量飲水,因為腎虛的時候水液代謝不暢,會很容易水腫的。晚上可以喝點蜂蜜和酸奶,這樣第二天你的臉色就會更好了。
3、保持樂觀的心態,減緩壓力。
4、早上可以的話,可以進行慢跑等有氧運動,這樣可以促進全身血液循環。
第二招:兩項養腎運動
太極拳:有空的話,可以學習一下太極拳,晚上和媳婦親熱更長久,嘉上zjtn跟上數字110的鵬友圈因為太極拳可以起到舒緩人的情緒,活動筋骨,強健體魄的作用,當然還能夠強腎健體。
縮肛運動:這個運動在何時何地都能進行哦。首先要全身放鬆,自然緩慢地呼吸:每次呼氣時就做縮肛的動作,吸氣的時後就放鬆,這樣連續做大約30次即可。
這個小運動對於養腎非常有益,同時還可以預防年老無法自控的遺尿狀況。
第三招:按摩腰部
2.首先兩手要握拳,手臂往後用兩手拇指的掌關節突出的部位來按摩腰眼,注意要向內做環形旋轉的按摩,漸漸地用力按壓,以酸脹感為度,這樣持續按摩大約10分鐘,在早、中、晚時段各按摩一次。
第四招:刺激腳心
做法:將手掌搓熱之後,用左手來搓右腳腳心,而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進行一次,每次擦搓約300下。根據中醫的介紹,腳底的湧泉穴是腎經的井穴,若能夠常常按摩湧泉穴,可以起到益精補腎、疏肝明目、幫助睡眠、強身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。
另外,按摩這個穴位還能夠有助於治療腎虛導致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。
第五招:強腎操
1、保持兩腳平行,與肩同寬。眼睛看向鼻端方向,兩手自然垂下,手掌貼在褲縫處,手指可以自然張開。然後提起腳跟,並且連續呼吸九次才停止落地。
2、再隨著呼吸,緩緩地屈膝蹲下,此時兩手背漸漸轉向前方,虎口位對著腳踝。當手接近地面的時候,稍微用力握拳,吸足氣。
3、吸足氣之後憋氣,身體隨之緩緩起立;兩手保持下垂,並漸漸握緊成拳。
4、呼氣,身體隨之直立起來,兩臂向外擰,掌心朝向前方,手肘從兩側擠向肋,稍用力壓肋,同時身體和腳跟用力上提,並做提肛運動。
第六招:吃出好腎
補腎要多吃
1、山藥:具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養元素,有強健機體,補腎養腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀,都可以服用。
2、栗子:具有補腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子,能有助於治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥,這樣對於治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。
補腎不要吃
1、生冷油膩食物:如冷飲、刺身、生黃瓜、西瓜、甜瓜及油炸食物。
2、辛辣食物:如洋蔥、大蒜、辣椒、茴香、胡椒。
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