簡單易學四個瘦身動作，花你睡前五分鐘，半個月減肥十斤！

經常有瘦身減肥的朋友諮詢我，有懶人瘦身法嗎？今天我為胖寶寶們介紹幾個簡單易學的瘦身減肥方法，在瘦身界，拉伸是最好的健身運動，健康瘦身首選，這得到很多瘦身專家的認可。確實是這樣。因為，拉伸能加肌肉的活性，增加肌肉延展性，減少運動中受傷的幾率。 同時，還增加關節的活動範圍，增加柔韌度，緩解肌肉酸痛。下面就為大家介紹幾組簡單易學的瘦身動作！

一、胸部拉伸

坐姿，雙腿伸直向前。

雙手手掌置於身後，指尖指向你的臀部，手指完全張開。

身體向後壓，肩部打開，挺胸。

保持這個拉伸動作1分鐘。

二、牛面式拉伸

簡易盤腿坐姿，曲右臂，置於肩膀上方，接著，曲左臂，將其背到後背。

雙手互相勾住，保持這個體式1分鐘，正常呼吸。

保持頸部和頭部挺直，眼睛注視前方。

接著鬆開雙手，伸直腿部，換另一側重複。

三、側身拉伸

簡易盤腿坐姿，讓雙腿盡量貼住地面。

吸氣，抬起右臂，手指指向天空，左手放在左側。

呼氣，身體向左側傾斜拉伸，當你越往下，對腰部、肋骨的拉伸效果越好。

拉伸1分鐘後，換另外一側重複

四、 卧脊柱扭轉

雙腿伸直，曲右腿，雙手抱住將它往胸部方向壓。

接著，軀幹不動，將右腿往左膝外側壓。

保持拉伸1分鐘，慢慢回到起始動作，換另一側重複。

好了，今天就介紹到這裡，想要了解更多有關瘦身方面的知識、技巧，請關注我哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！