28歲天天喝酒健身，肌肉都溶解了，健身千萬別再喝酒了！！！！

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深夜，一名酒氣熏天的年輕人衝進了急診室，見到醫生後，他的第一句話就是，醫生，我全身酸痛，小便都變成了葡萄酒！

急診科醫生目瞪口呆地望著這名神情恐慌的年輕人，他叫小北，今年28歲，大學畢業後，小北在一家私企上班，業餘時間比較多，他愛上了兩種生活方式，喝酒和健身。

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小北有一群酒友，這些人最喜歡做的事情，就是喝完酒後跑去健身房健身。他們的觀點是，喝酒能興奮神經，可以有使不完的勁，也可以讓精神更亢奮，緩解健身帶來的疲倦感，另外酒後健身，身上大量出汗，也可以促進酒精的揮發！

這幫人有人堅持了半年多，大家都發覺，他的身體素質越來越好，不光肌肉感突出，連酒量都大增了，於是小北對喝酒結合健身的訓練方法深信不疑！

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今天，小北和朋友聚餐，他一口氣喝了一斤白酒，喝完後，大家又相約去健身。跑步機，仰卧起坐，杠鈴……一個組合下來，小北累的是滿頭大汗，但很快，他感覺到了異常，全身的肌肉開始有點酸痛，小北以為是運動太猛了，可在他中場休息的時候，酸痛感越來越強烈，這時小北跑去上廁所，竟然發現，小便的顏色都變成了紅葡萄酒的顏色！

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全身肌肉酸痛，彷彿一顆炸彈要爆炸一般，小北無法忍受，只得跑到醫院求助，當結果出來之後，所有人都目瞪口呆了！小北的尿液中含有大量的蛋白、紅細胞！腎功能也已經出現異常，肌酐、尿酸水平均升高。毋庸置疑，是急性橫紋肌溶解！

其實工作中，醫生最常碰到的橫紋肌溶解患者就是小北這樣的年輕患者，他們往往以為身強力壯，所以才會做一些極端的運動方式，而雪上加霜的是，酒後健身，危害更大，為什麼健身千萬不能喝酒呢？

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一、飲酒對力量的影響

酒精能抑制神經興奮性，甚至產生嗜睡的情況。而肌肉的收縮能力與神經興奮程度緊密相關，因為神經的興奮度直接決定了運動單位參與肌肉收縮量的多少，這也是為什麼有氮泵這個補劑的存在。

另外酒精的消化和代謝會排出大量的鈣，鈣離子是維持機體細胞正常功能的非常重要的離子。另外肌管系統里有一個叫「終池」的地方，專門用於儲存鈣，如果缺鈣會直接導致運動能力下降。

如果長期喝酒會感覺乏力、運動能力下降，甚至嗜睡，而這些都會直接影響訓練強度和健身效果。

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二、飲酒對骨骼的影響

飲酒排出的鈣也會直接影響骨骼健康，另外長期飲酒可能會導致脂質代謝紊亂、股骨頭骨髓內脂肪細胞增殖肥大、骨細胞脂肪變性，骨質疏鬆等。

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三、飲酒影響恢復

酒精傷胃是眾所周知，酒精導致的胃黏膜損傷會影響營養的吸收，而力量和肌肉維度的增加離不開營養。另外酒精的排出對身體會照成負擔，直接降低身體的激素水平，影響健身效果。

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四、飲酒導致肥胖

許多人知道要少喝含糖飲料，其實酒精卡路里高於含糖飲料，每克酒精約產生7000卡的熱量，而慢跑一小時約消耗600-700卡的熱量。當然酒精的吸收情況存在個體差異，但所吸收的熱量一定比你慢跑一小時的熱量要多得多。

另外，喝酒基本都是邊吃邊喝。而酒精會大大增加食慾，不知不覺你攝入的熱量已經遠遠超出你的想像。最後多餘的熱量都會變成脂肪了。

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下面是《每日郵報》的報道，

一組戒酒前後的對比照告訴你酒精的危害，

相信你也會被震撼的！

他沒有健身

在戒酒之後短短几個月內就完成了顯著的減肥

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喝酒讓他身材變差、臉上長痘、睡眠不佳

戒酒後自己都驚呆了

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戒酒8個月後做康複檢查

她發現自己減掉了35磅（約16公斤）的重量

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她叫Wrovers，在戒酒一年後

她說她的生活變得更加快樂和健康了

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這名法國男子在戒酒後不僅身材變好了，

臉上也沒有奇怪的紅斑了

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圖為一名男子戒酒155天前後對比

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酒精麻痹你的神經

甚至影響你的審美

戒酒後，形象氣都會巨變

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許多人都知道要少喝含糖飲料

其實酒精卡路里遠高於含糖飲料

按英國的法例

酒精濃度超過1.2%的飲料必須標示卡路里含量

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情侶一起戒酒後

亮瞎了

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這組照片讓無數網友震驚

戒酒簡直堪比整容

另外，身材變差、臉上長痘、睡眠不佳

甚至嚴重至威脅生命

這都是酗酒的原因

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像這位大叔一樣

放下酒杯，換成水杯

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健身千萬少喝酒，

真的！

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