如何簡單快速降血壓？想要血壓平穩只要堅持揉腳趾喝茶

眾所周知，高血壓的危害非常大。血壓過高，會傷害各個器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會增加卒中風險。

除了積極就醫、醫生治療，自己的日常防治也非常重要。所以高血壓患者日常總是需要關注血壓的高低，一定要在血壓升高的時候立馬注意到，從而採取措施降低血壓。

其實，降壓的方法有很多，最簡單的就是運動降壓，揉揉腳趾，能起到不錯的降壓效果。

揉揉腳趾也能降壓

試著做做繞腳踝或是繞腳趾，做這個活動時，腳部的血液循環可以得到改善，特別向高血壓患者做這種簡單的運動，有利於輔助降壓。

左右腳各轉腳踝20次左右，交替進行，數次後會發現有一方的腳轉起來不是特別便利，這時盡量使它繞的圈子大一點，保持腳踝別偏離中心點，這十分重要。還可把雙手放在腳踝，先把它固定在一個點上，然後再開始。

做完繞腳踝後做繞腳趾。腳趾運動要一根一根分開做，先向左繞20次，再向右繞20次，哪個腳先做都行，若感覺比較困難，可用手幫忙，手最好放在腳趾的左右兩側， 這兩側的穴位比較多，還可以同時刺激穴位。

做這個活動的最佳時間是洗澡前後，在熱水中得到舒展的肌肉和筋骨會變得比較柔軟，這個時候進行此項運動，可提高效果。入睡前或早上起床後也是比較好的時間。但傷風感冒、發高燒時不要做，會對病情產生不良影響。此外飯後30分鐘左右時，體內消化活動比較旺盛，也最好不要做。

吃這些食物也能降血壓

除了揉腳趾可以降壓，其實食物也能起到一些降壓效果，那麼吃哪些食物降壓效果好？下面就為大家推薦一些適合高血壓患者的食療方：

芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

菊花粥

菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸後，取出晒乾或陰乾，然後磨成細末，備用。粳米淘凈放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至半成熟，再加菊花細末，繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。

荷葉粥

新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。

同時經常飲用山楂茶，對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水浸泡後當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。

首烏茶

首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其製作方法為取制首烏20-30克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

羅布麻茶

羅布麻茶15克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯妙語康羅布麻茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是妙語康羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉澱，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。而高血壓患者血管壁上的脂類及重金屬多為鹽鹼性化合物的結晶，妙語康羅布麻生長在高鹽鹼地里，具有抗鹽鹼性極強的特質，其對蛋白質和脂肪油有很好的分解作用，能有效的預防和祛除血管里的脂肪和雜質，使血管通暢，從根源上達到降壓降脂和預防血壓?血脂升高的目的。

想要血壓控制的好，除了注意飲食，還要控制好情緒，不要動怒哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！