如果不想「感覺身體被掏空」，這10種傷腎行為要少做了！夏天尤其要注意第一個

還沒捨得換個iphone7

就忙得水腫、體虛、面色差？

被人家說腎不好！

最近感覺身體被掏空

是不是腎又被透支了？

突然有一天，身體出現了異樣

醫院診斷：慢性腎功能衰竭！

「怎麼會這樣？！我平時身體都好好的呀！」

「 為什麼慢性腎病一直都很沉默?很多等到有癥狀再去查已是中晚期！難道就沒有蛛絲馬跡提示各位腎臟需要「檢修」嗎？」

同濟大學附屬天佑醫院腎臟內科張冉主任

提醒各位不要忽視了腎臟發出的求救信號

注意：腎臟5個求救信號

尿液不正常:

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現。特別是正常人夜尿很少，如果發現夜裡要起來好幾回，而睡前喝的水並不多，更要警惕腎臟病變。

水腫:

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會蓄積。有的人早上起來發現眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問題。

頭暈：

睡眠不足會導致頭暈，可當發現怎麼休息頭暈也不能緩解，還出現了頭痛時，檢查很可能發現血壓飆高。其實，這是因為腎臟出了問題所引起的 「腎性高血壓」。

乏力：

如果腎臟結構改變，蛋白丟失，營養缺乏；或腎功能低下引起腎性貧血，都可出現乏力的癥狀。

胃口不好:

腎臟病發展到終末期，會影響胃腸道功能，導致噁心、嘔吐、食欲不振等癥狀，因此有了這些表現，除了看消化科，還要注意排除腎臟病。

很多時候我們做了傷腎的行為卻不自知，等到疾病纏身才追悔莫及。腎臟不是等到病了才關心，平時就要注意腎臟的健康。

這10種傷腎行為要少做！尤其夏天要注意第一個！

一、海鮮就啤酒

在夏天，很多人喜歡吃著海鮮喝著啤酒。海鮮富含礦物質鋅，鋅有助於調節男性荷爾蒙的新陳代謝，被稱為壯陽的美味。不過如果邊吃海鮮邊喝啤酒，這種吃法也會傷及腎臟。海鮮產品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血症，甚至腎結石、尿毒症。

二、喝水少

水可是最好的護腎劑，充足的飲水對腎臟至少有兩大好處：一是能保證腎臟充分的血流灌注。二是促進腎臟排毒，尿液是腎臟排毒的載體，尿液不足還易發腎結石。夏天流汗多，如果飲水量不足，很容易引發腎結石。建議6歲以上兒童日均飲水量在800-1400毫升，成人在1500-1700毫升。最好就是喝白開水。

三、熬夜

沒錯，就是熬夜！長期熬夜、飲食不規律，身心得不到有效的休息與放鬆，可造成免疫力下降，如果再受到外界抗原刺激，就容易出現腎功能問題。晚上睡眠最遲別晚於11點。

四、吃太咸

我們每天在飲食中攝取的鹽分，95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就會被迫加重，再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

五、長得胖

較胖的人患腎病的風險比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，導致腎臟脂肪含量增加，腎小管、腎小球的基底膜常有明顯的脂肪滴沉著，腎小球也會變得肥大，從而導致腎功能危害。

六、愛憋尿

憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。而且，有尿液排出，才能把腎臟中積聚的鈣質、雜物排出體外，有效阻止結石形成。

七、太勞累

過度勞累是誘發腎炎的原因之一，疲勞狀態很容易造成人體抵抗力下降，容易導致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導致血壓升高、頭暈等表現，最終發生腎臟損害。

八、喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但攝入過多會使血流加快、血壓升高。如果體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。

九、濫用藥

有些藥物對腎損害是很嚴重的。有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。有明確冠心病和腦血管病風險人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，謹遵醫囑，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規、血肌酐。

十、劇烈運動

對於工作忙碌長期不運動的人，突然的劇烈運動可能會造成腎過度損傷，嚴重的會導致急性腎衰竭。平時不運動的人，宜從小運動量開始，按自身身體情況逐漸增加到適宜的強度和難度，避免肌肉損傷。

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