Sophy的減脂日記：兩周養成健康習慣

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據說：98%的胖子瘦下來都是帥哥美女，悲哀的是有99%的胖子都瘦不下來！我發誓要努力成為其中的1%......

大家好，我是Sophy，截止到今天我的減脂之旅時間已過半，回顧這些天以來，我改變的不只是體重，更重要的是生活態度和方式。

我進入PiPi減脂營整整兩周時間，下面是我這14天以來的成績小結。

入營成效

3.1-3.7 「第一周」

（兩周體重趨勢圖）

第一周，可以很看出體重發生了很大變化，讓我這個減肥困難戶在短短一周時間瘦了8斤，對我來說絕對是驚喜，果然專業減脂就是不一樣！

3.8-3.14 「第二周」

第二周體重數據變化趨勢不是很明顯，處於緩慢下降的趨勢，但是對比照還是可以看出外型上是瘦了的，腰圍、大腿圍都有縮小，腿型也變得比之前好看，有木有？腰板也挺直了，以前有一丟丟塌背的習慣，已經有所改善啦！

（兩周對比圖）

減脂感悟

14天的減脂營生活，讓我對科學飲食有了新的認識，戒掉了以前愛吃的零食和甜食。同時，還讓我養成了好的生活習慣和飲食方式，例如不再熬夜，養成了早睡早起的好習慣，再例如讓我的廚藝更加精湛。還有還有，治癒了我便秘的毛病，總之收穫很大。

烹飪廚藝更加精湛

（往期餐卡）

初期入營，對於吃這件事，我確實很不適應，吃飯是頭等大事。但是呢，我屬於比較懶那一型，雖然會做上幾個像樣的飯菜，但是平時很少下廚，所以我還清楚的記得入營的前幾天我特意跑到超市「補貨」，平時家裡不開火，所以減脂營要求的那些綠色健康蔬菜家裡根本就木有。雖然蔬菜都按教練要求補齊了，可是卻不知道該如何下手，後來見群里的小夥伴們每天打卡的三餐品類豐富既羨慕又養眼，這才激起了我的鬥志。

我的主教練也對我伸出援手，從食材的選擇及食物的做法，配料的選擇等等都詳細的分享給我，漸漸的我也摸索出了一些規律，更加幸運的是我們減脂營里美食大神非常多，有時候看他們曬餐卡，就順便問問學幾招應應急，再慢慢的到後來，我還經常翻翻PiPi建議里的那些食材，方便提供靈感，其實我們減脂營還有另外一個稱號叫「吃貨群」~~

慢慢適應規律作息

其次，不適應作息時間，我之前的作息時間一片混亂，經常熬夜晚起。入營以後，我開始糾正這個習慣，最初的幾天真的是硬著頭皮掙扎著爬起來的，心裡很不情願但迫於無奈，因為我要早起吃早飯打餐卡，不能再任性的睡到中午了......

慢慢的，我覺得我越來越適應規律的作息時間，也可能是因為我是個名副其實的吃貨，每天美味的早餐成為了我早起的動力，不過我真的發現，自從作息時間改正之後，我的精神狀態明顯好於之前，脾氣也柔和許多，就連朋友都說我轉性了！

我的改變

（兩周後）

現在我入營已經過半的時間，沒有誇張到迅速瘦成一道閃電，但是這短短的兩周里，讓我看到希望，收穫了一個漸漸有型的身體，從以前那個懶惰的自己到願意花時間去研究烹飪，從起床困難戶到早上自帶鬧鐘，從盲目的使用各種方法減肥，到現在學會了用科學的方法健康瘦身。我的改變，不只是體重秤上的數字，不只是身型的變化，更多的是生活方式的改變和努力自信的態度。

接下來的減脂生活

堅持和保持真的很難！但既然選擇了減脂這條路，就要一步一步堅持到最後。

28天的減脂營生活，只是我人生的一個小小的階段，但是我希望自己利用這段時間可以學會授之以魚不如授之以漁，只有掌握科學的減脂方法，和健康的飲食方式才能讓自己健康的瘦身成功。

我對PiPi的建議

我現在可以瘦身成功真的非常感謝PiPi減脂營，因為這段來之不易的緣分，我倍感珍惜，所以我更加希望PiPi健康可以越來越好。因此，本著認真、負責、嚴肅的態度，我覺得我身為PiPi健康的學員，有責任提出一些小小的建議：

建議1.體重、體脂趨勢圖

現在App上每天的體重、體脂卡打完以後只能切換看，建議後期可以增加體重趨勢圖，這樣看上去一目了然，每天一打開就能快速的發現自己是胖了還是瘦了，那就太方便了。

建議2.PiPi建議

目前PiPi建議的食材庫非常龐大，可以查閱的蔬菜幾飲食種類也很多，但是都是單個食材的介紹，建議後期可以加一些飲食搭配建議，或者餐卡點評這類的，效果是不是會更好呢？

總結到此結束，明天繼續和大家分享我的減脂故事哦~~

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