吃鈣能補鈣嗎？有人吃出腎結石，也有人吃出骨質增生！

銀耳的營養非常豐富，蛋白質、脂肪、各種氨基酸就不用多說了，礦物質還相當豐富，含有鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，尤其是鈣和鐵的含量相當豐富，100克的銀耳就含有將近650毫克的鈣，30毫克左右的鐵。鈣和鐵對女性都非常重要，人上了歲數特別容易骨質疏鬆，尤其是中老年婦女，一到冬天特別明顯，因為冬天路滑，北方下雪嘛，這個時候醫院骨科就特別忙，病人十有八九都是女的，就是因為女性的鈣質更容易流失。

但是很多缺鈣的人都知道，吃鈣片不一定能補得上來，因為鈣片是沒有「生命力」的東西。而骨質疏鬆以後，再去補鈣，效果也往往不是那麼理想。因為人對鈣的吸收，到35歲就是個高峰，35歲以後無論怎麼補，都是流失的比吸收的多。所以要想補鈣，要想避免老了之後骨質疏鬆，就要在35歲以前做好準備，打好基礎。

吃鈣片的弊端就是吸收率太低，即使現在有的產品號稱吸收率加倍，但其實所有的鈣產品，不管是固體的還是液體的，吸收率都只有個位數，那麼多餘的鈣怎麼辦，身體吸收不了就要排出去，鈣代謝的方式主要是通過尿液，那麼就是要經過腎臟的過濾，如果每天都積攢那麼多的鈣等著腎去排，時間長了腎也累壞了，堆在那裡排不出去了，就形成病灶了，大家能猜到是什麼病嗎？——腎結石。

可能大家沒聽說過補鈣補出腎結石來的吧，可是我們干這行的，都司空見慣了。補鈣還可能有另外一個結果，就是骨質增生或骨刺，本來骨質疏鬆就是缺了，怎麼補還沒補好呢，別的地方又多了呢。就是因為鈣沒沉澱到正確的地方，都補偏了。所以骨質疏鬆和骨質增生經常是同時存在的，只是看哪個表現得更明顯一些罷了。

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