7個支點幫你頂住壓力

成功和失敗人士的不同在於，前者知道如何應對壓力，懂得壓力山大的話工作質量就會有所降低。因此他們開發出很多能夠讓自己鎮靜下來的方法，從而把事情做好。如下就是他們任何時候面對壓力的7個支點。

1.關注全局

成功人士提醒自己在更大背景下，具體的某件事情其實並不重要。要是把前進路上的障礙看作成功的機會，把艱巨任務當成向世界展示自己是什麼樣人的機會，負面思維就無法對你施加影響。重要的是對自己克服眼前任何困難的能力充滿自信，有了這樣的心理素質，就一定能夠把心中的壓力釋放出來。

2.一笑解千愁

一旦被壓力攫取住，成功人士能夠看出壓力的可笑之處並且笑得出來，而不會讓負面思維的烏雲籠罩自己的思維。研究表明，不論什麼時候感覺生活中的壓力影響到心情，付之一笑都有助於血液的正常循環，從而減輕身體上的壓力癥狀。棘手情況下，笑得出來還有助於以諒解的態度看待錯誤和失敗，讓自己更加快樂，樂觀而不是那麼壓抑。很多人以為對自己嚴厲才能表現更好，其實這樣的觀念是完全錯誤的，應該記住的是人非聖賢孰能無過，憐憫一下自己可能會有更好的效果。

3.會玩腦筋急轉彎和拼圖遊戲

成功人士懂得用挑戰大腦的方法來釋放壓力。有一種腦筋急轉彎遊戲，可以讓人用數學和邏輯完成一個四邊形，程度可難可易，可以根據自身程度進行選擇。拼圖遊戲是又一種挑戰大腦遠離壓力的方法，有一種由27個方塊組成，分為完全不同的7個獨特界面，是一種你完全可以試試的普通遊戲。還有的拼圖遊戲，因為經常用在心理和智力測試中而眾所周知，具有改進大腦功能的作用。完成這樣遊戲的能力，有助於看清自己的智力水平，總之越是積極用腦，就越能減輕壓力。

4.讓日程簡單明了

很多人都知道，生活和工作中產生壓力的主要原因，是諸如截止日期、官僚主義、苛刻老闆、工作負擔過重這樣的因素，不得不做出決定也是主要的壓力源頭，只是絕大多數人不願意說出來。每當要做決定的時候，不論是錄用一個新員工、完成某項工作，還是與某個客戶見面，我們的頭腦里都會經歷某種緊張情緒，這就是壓力。成功人士知道如何解決類似問題，他們會採取例行公事的辦法降低決定的數量，若是每天都要應對的事情，他們會在同一個時間做。你也可以早晨計劃好一天要做的事，簡單明了的日程可以大幅度降低壓力水平。

5.在待辦事情列表上加上時間和地點

如果有待辦事情列表，一天下來卻沒有劃掉任何內容，那肯定會感到壓力很大。你要做的是按時把事情做完，這就需要有一個「如果……那麼」的計劃，也就是眾所周知的貫徹意向策劃，它對於幫助擺脫壓力真的很有作用。大約200個從時間管理、談判到鍛煉身體和飲食的研究表明，提前做好時間、地點、在什麼地方完成具體任務的計劃可以大幅度、低壓力地增加實際完成它的概率。成功人士肯定會在他們的待辦任務列表上寫明具體時間和地點，例如，不說「要給約翰打個電話」，而是說「周三下午要給約翰打個電話。」這樣一來，你就能按時輕鬆地打這個電話，即使當時忙於處理其他事情。

6.用5分鐘做自己喜歡的事

一項心理學研究表明，這樣做可以讓你在疲倦的情況下給自己補充精力。使用這個策略之前，重要的是要明白有趣和放鬆，儘管二者並不相互排斥，其實不是一回事。以午飯為例，可能很放鬆，但是若不是和好友或家人一道進餐，也沒什麼意思，為此，吃飯這件事不會給你補充什麼精力。還有，有趣不是說可以不費力氣就輕易可得，上述引用的研究也表明，有趣的任務並不意味容易完成可能也需要付出很多努力，所以不要以為補充精力是件很容易的事。

7.想到已經取得的進步

面對壓力，小勝能讓成功人士不斷前進，很多時候並非是否達到目的，而是每天的前進速度決定他們的感受。稍停片刻反思自己到目前取得的成就很有幫助，可以讓你更加聚精會神應對前面路上的種種挑戰。

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