久坐傷害身體 可真不是嚇唬你的

導讀: 你現在是不是也有這種壞習慣?或者久坐家裡看電視，或者整天在麻將桌上消磨時光，再或者就是一直坐著上網或發微信。久坐不動(少動)帶來了越來越多的健康問題，一起來了解下……

你現在是不是也有這種壞習慣?或者久坐家裡看電視，或者整天在麻將桌上消磨時光，再或者就是一直坐著上網或發微信。久坐不動(少動)帶來了越來越多的健康問題。長期久坐又缺乏活動，對身體很容易造成這些傷害!

1、傷害心臟

由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

2、傷神又損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神壓抑，表現為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

3、久坐傷肺

久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於「淺呼吸」。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈「休息」狀態。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關。

4、久坐「傷骨」

久坐時，頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲)，還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便秘、痔瘡、關節退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥狀。

5、導致肌肉萎縮

中醫認為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉鬆弛，出現浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速，生活質量降低。

【六個動作可以減輕久坐傷害】

久坐不動的危害居然這麼多!你還不快點起來運動運動去!

1、活動手掌

坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放鬆，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，慢慢向下掰十次，然後換另一側;握拳，先握緊拳頭，然後伸展手指，再握緊。

2、伸展肩膀

聳肩，單側肩膀盡量向上抬高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替進行;抬臂，雙臂向後，十指緊扣，盡量抬高雙臂，保持10秒，然後放鬆，反覆練習5-10次。

3、轉腰

坐在椅子上，身體轉向一側，慢慢呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉動身體。

4、練大腿肌肉

抬起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿，半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。

5、踮腳

雙足併攏著地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20-30次，久坐的人，最好每坐一小時就做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。

6、全身放鬆

貼牆站，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，盡量使腰部與牆沒有空隙，伸展前胸，放鬆緊繃的肩膀;睡前和起床後在床上趴一會兒，這一動作有助於被動伸展全天緊縮的軀幹。

最後還是啰嗦一句：久坐易傷身，多動更長壽!

免費鑒定

因為喜歡玉，所以我們在這個私人微信號里給很多親看過玉，有讓我們驚艷的，有讓我們驚訝的，也有很多讓我們心疼的。有的親，是真愛玉，但又愛得太急切和衝動，花上萬買到價值幾十的假伙。做舊的玉當成古玉般珍寶，通透無比的b貨，卻以為它系出名門.....，這都需要我們靜下心，敞開心，才能撥開迷霧，看到它的真正價值。

我們也會一直為各位親免費鑒別，讓我們在收藏，愛玉的路上不會迷路...

【交流+學習+免費鑒定=請加我們微信】

鑒定可掃碼我們私信：yuzhihuo2013玉之惑知識學習可掃碼「yuzhihuo2010」

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！