辟穀重要的三個功法

最新 06-19

大愛健身法

《大愛健身法》是柯雲路先生2009年推出的一套的養生法，綜合現代心理學與氣功、中醫養生技術，對現代人調整身心，防病治病非常有效。

將大愛健身法選進教程首先因為他簡單易操作，不用多餘花費時間。

可以在生活中隨時練習，早晨起來伸個懶腰刷牙洗臉，出門上班都可同時操練，無論開車騎自行車或乘公交也可同時練習《大愛》，上班時間更是如此，甚至到晚上上床睡覺也是練《大愛》的好時機。

除了這些，服氣，叩齒，吞津等等。都需要和《大愛》結合。

服氣，叩齒，吞津等等方法，切不可執著於動作，姿勢，頻率等等，而要關注心法，心法即《大愛健身法》。

有讚美和感恩的心，生命才能創造奇蹟。

學會愛自己，才能善待他人，尊重萬物。

當一個人懷著感恩之心和自己和周遭相處，心地坦蕩自自然然的時候，隨時都能進入氣足不思食的狀態。

在此再次感謝柯雲路先生，為眾生做法布施，功德無量。

叩齒吞津保健法

「叩齒吞津保健法」是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。梁武帝時的醫家陶弘景,年過八旬齒緊完好身體健壯,他的健身方法就是叩齒法,他認為「齒為筋骨之餘」,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。

唐代名醫孫思邈主張「清晨叩齒三百下」。明朝有位長壽者叫冷謙,史載活了一百五十歲,他的長壽經驗就是:「每晨睡醒時,叩齒三十六遍。」

宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣,他曾說：「一過半夜,披上上衣面朝東南,盤腿而坐,叩齒三十六下,當會神清氣爽。」乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝,他的長壽秘訣之一也為「齒宜常叩」。

古諺語曰:「晨起,叩齒三百響，齒堅固」。人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。

功法要領：

1。叩齒：早晨醒來後，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放鬆．口唇徽閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數和力度，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

2。吞津：從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以「赤龍攪天池」，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液（唾液）產生時，不要咽下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上齶部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐咽下（咽津）。

3。時間及次數：以上為完整一次的「叩齒吞津保健法」，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，人經過一夜休息，牙齒多少會有些鬆動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

服氣六字訣

服氣六字訣全套功法就是「呵、呬、噓、呼、吹、嘻」。

這六個字都有調理身體的特殊波動。這是中國幾千年傳統醫學家與養生家長期摸索總結出來的奧秘。

「呵（hē）」字，當我們長聲誦念時，會對心臟以及中醫所講的心經產生奇妙的震動、疏通、理療作用。朋友們如果心臟有些不適，只要放鬆身心長聲念誦「呵——」，會覺得很快舒服下來。

堅持每天早晨長念「呵——」音，對心臟有很好的保養理療作用。而且從中醫學來講，可以連同小腸一起達到呵護保養。

「呬(sī)」字，長音念誦時，調理療養我們的肺，連同大腸。

「噓(xū)」字，長聲念誦時，調理我們的肝和膽。

「呼（hū）」字事關脾胃，長聲念誦時，會疏通保護我們的脾胃。脾胃不適或者有疾病的人，每天幾分鐘長誦「呼——」音，調理作用立竿見影。

「吹(chuī)」字，長聲念誦時，調理我們的腎及膀胱。

「嘻(xī)」字，長聲念誦時，調理療養的是上中下三焦。三焦是中醫學特有的概念，胸口部位有上焦、胃肚臍部位有中焦、下腹部有下焦。

總之，「呵、呬、噓、呼、吹、嘻」六個字，不僅調整了人體的五臟六腑，還調整了與之相關連的人體經絡。