說說我這42天難受的坐月子經歷，和一些實用的小技巧！

從女兒出生的第一聲啼哭開始，我的世界從此開啟一段新的旅程。月子，是每個媽媽都必經的階段，而我也在經歷一個人月子的時候迅速成長為合格的媽媽。那麼接下來，我來說說我這月子是怎麼過來的！

1、月子，關於吃飯。

一直遵循清單與營養的原則，月子餐參考了提前 的月子餐菜譜。老公前一天會提前預習，從網上和書上結合，選取適合我的食材。第二天上班前，把我早晨吃的飯做好，小米稀飯，青菜，饅頭。中午要喝的湯熬上，雞湯，魚湯，排骨湯，鴿子湯，豬蹄湯輪流上陣。我只需要做的就是注意關火，把飯菜乘出來，想吃多少吃多少。稀飯，青菜，湯，水果，這樣簡單的組合，科學搭配，依舊讓我身體恢復的很快。最後竟然發現，喝小米稀飯，我就會成為大奶牛。

2、月子，關於科學，不迷信。

剖宮產10小時後，拔掉尿管，堅持下地行走，當時第一件事便是去護士站稱了一下體重，估計剖宮產後第一件會做這件事情的人也沒誰了。還好體重回到了孕前。接下來就是帶著鎮痛棒在病房溜達，溫水洗臉，溫水用軟毛牙刷刷牙，神清氣爽，不亦樂乎。看看熟睡的女兒，喂餵奶，除了刀口在坐起來的時候有一些疼之外，其他一切都很正常。住院的時候，隔壁是婆婆在伺候，不準順產3天的媳婦下床，不準洗臉，不準刷牙，竟然逼著喝油膩膩的雞湯導致堵奶。孩子哭鬧，整晚抱著晃著拍著，一遍又一遍的叫護士。那時的我，好慶幸，我的月子，我自己做主。

3、月子，關於清潔。

我是堅持每天溫水洗臉，刷牙。手術後5天洗澡擦浴，因為刀口的原因，只能採取擦浴方式，1個月傷口完全癒合，可以採取淋浴。洗頭髮，油膩膩的頭髮我是堅決拒絕的。也參考了別人的意見，溫水洗髮，中午陽光好的時候洗，迅速吹乾，清清爽爽。本來生產的時候就會因為陣痛等原因出很多虛汗，頭髮也會臟乎乎的，一個月不洗，真的無法接受。而且寶寶還需要母乳，寶寶應該也不喜歡汗水的味道吧。

4、月子，關於照顧女兒。

6.7斤的小不點，第一次抱在懷裡，有種不之所措。感謝醫院護士教會我怎麼抱女兒，教會我怎麼換尿不濕，教會我怎麼給女兒洗澡，教會我怎麼清潔消毒肚臍，教會我怎麼泡奶粉，教會我怎麼按摩乳房下奶，教會我怎麼拍嗝，教會我怎麼給女兒做按摩和撫觸，教會我怎麼躺著給女兒喂母乳。這些白衣天使們告訴我一定要給女兒剪指甲，不能綁手綁腳，不要戴手套。就是憑藉這些知識，再加上信息強大的育兒網，讓我這個新手媽媽照顧起女兒來得心應手。每天堅持為女兒洗澡，撫觸，餵奶，換尿不濕，洗屁股，一個人單調的月子時光。感謝女兒的配合。靜靜地睡著，甜甜的吃著，不哭不鬧，也許她心疼一個人坐月子的媽媽，懂事的夜裡每天2點起來一次而已，其餘時間睡的比較安穩。都說月子裡面的孩子有的是小惡魔，我家的便是真正意義的小天使。

5、月子，關於心情。

有人說產後會孕傻，有人說產後會抑鬱，有人說產後會變的失去做我，有人會抱怨婆婆照顧的不周到，有人會抱怨老公的不夠負責任，有人會抱怨孩子的不聽話。而我卻一直堅信：一個人可以坐個開心快樂的月子。沒有婆婆的駕到，一個人反而心情更舒暢。不會有老舊育兒觀念作祟，不會因為一句話不合適得罪了婆婆，更不會聽婆婆因為照顧孩子身體累的抱怨。所以，一個人心情好，喝小米稀飯都會變大奶牛。月子里，我照顧了自己，照顧了女兒，真的覺得心情實在太重要了。

6、產後喝生化湯

產後坐月子中的固有傳統，就是要服用「生化湯」。因為古代的產婆(或稱接生婆)，會在孕婦臨盆時，運用雙手的力量推動孕婦子宮，幫助子宮收縮，以利胎兒娩出，加速產程的進行，而生化湯就是提供產後服用的湯藥。古書上紀載，生化湯具有「生新血、化瘀血」的功用，所謂的化瘀血就是排除惡露的意思。

生化湯的基本藥方含有五味葯，包括當歸、川芎、炙甘草、炮姜、桃仁。對自然產的產婦而言，最好能在產後觀察24小時且無不適癥狀後才可服用，服用日期約7～10天/帖，飲用至惡露顏色轉為淡褐色或淡粉紅色即可。至於剖腹產的媽媽，則建議在剖腹的傷口癒合順利後再服用，約在產後的5～7後再開始飲用。

因為每個人的體質不同，所以有加減分量的需要，像是紅花對於血路不通者，可以補其作用，但若是用於身體較虛者，可能會有反效果，這都是需要特別注意的觀念。

7、產後坐月子一定要滿30天

古人對坐月子的要求源自於注意自己身體的健康，才不致在未來年紀大時，出現一堆毛病，像是身體骨節酸痛、月經不順、易掉頭髮、內臟下垂等問題。當然，現代的坐月子則必須斟酌每個人的身體狀況、水腫的情形、節氣的冷熱，來加以調整，畢竟以前的衛生環境較差，營養補充不似現代那麼充足。但仍建議各位可以適量去做滿30天，甚至45天，除非以現代醫學已證明它不對，否則好處一定是有的。甚至有的古書中還明文紀載著，月子要坐滿一年才算完整呢!

8、產後注重收腹

女性人生完孩子後，腹部贅肉很多，有時小肚子也會出來，腹部太過鬆弛影響美觀不說，還可能導致脂肪堆積產生一些婦科病，因此產後及時的改善腹部迫在眉睫

產後及時的使用束縛內衣，在外助縮收腹，防止贅肉推擠和下墜，在內有助子宮複位、排凈惡露、緩解腹痛等。順產5天穿，剖腹產等刀口恢復再穿。 我是剖腹產15天穿的下面這種收腹衣，上衣和褲子雙重收腹，效果很好，穿著不勒。主要專門針對月子期腹部的恢復。剛開始穿了一星期 肚子就收回去很多，於是整個月子都在堅持，出了月子就瘦了15斤左右。而且肚子也收的特別緊

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。個人建議買好一點的收腹衣。有的姐妹覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的是收腹衣。上衣和褲子雙重收腹，效果很好，穿著不勒。主要專門針對月子期腹部的恢復。剛開始穿了一星期肚子就收回去很多，於是整個月子都在堅持，出了月子就了15斤左右。而且肚子也收的特別緊。

麥~家~喂~欣~浩

數~字~1~1

接~9~4~1~1

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數~字~連~一 ~起~就~是~麥~家~

9、坐月子期間不能洗頭、不能洗澡、也不能夠碰冷水

產後婦女的體質多為氣血兩虛，所以對於外在溫度、濕度變化的調節能力會下降，尤其四肢關節、頭部等部位最為敏感。因此，若是以涼風正吹或者以冷水洗滌，會非常容易造成關節酸痛、頭痛等長遠傷害。古人因為沒有現在不漏風的水泥房子，也沒電熱水器、吹風機，又都留長發，一洗頭、洗澡便很容易受風寒。此外，上產後婦女的氣血筋脈俱虛，不宜再受涼，且怕剛生完會陰的傷口受到感染，所以才會有這條規矩。

有的坐月子中心會遵循古法，仍然安排產婦洗臉要用沸騰過的熱水。洗澡方式以酒代替水，用燒開的水和米酒各半，加入10克的鹽，摻成洗澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產婦擦拭肚子及流汗的地方。因為產婦容易流汗，所以可以常用水與酒摻著來擦拭身體，以保持乾爽舒適。

洗臉及刷牙不需要用酒及鹽巴，但最好用燒開過的水放涼至適合自己的溫熱程度再使用，以不碰冷水為前提。

至於洗頭的方式，有的產婦會願意忍受30天不洗頭的方式(剖腹產者需滿40天才能洗頭)。如果無法忍受又想遵循古法者，可以使用市售的乾洗劑，或者將藥用酒精隔水溫熱，再以脫脂棉花沾濕，將頭髮分開，前後左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部後，以梳子將臟物刷落，才會感覺較乾爽。

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