瘦手臂小運動推薦

對於很多人來說，瘦手臂是一件不簡單的事情，稍不注意就會變得粗壯而不是精壯。現在了解下有哪些讓手臂變得精壯的瘦臂運動吧。

一.平板行走

以俯卧撐姿勢起始，保持身體成一條直線。左手向前移動一步，然後右手也前移;接著左手往回移動，回到原來的位置，右手隨後也「走」回原處。

減低難度：雙手著地，同時換成雙膝著地而不是腳趾支撐。

提高難度：雙手一直往後「走」，並最終用力推起成腿部直立姿勢，然後雙手向前「走」回起始位置。

二.啞鈴側平舉

雙手各握一隻啞鈴，左腳向前邁出大約60厘米左右，稍微屈膝，身體略向前傾，手臂垂直於地面下垂，手心向後。保持手臂伸直狀態，將右臂向右平舉起，達到肩膀高度，拇指朝下。保持這一動作幾秒鐘，然後慢慢放下手。

減低難度：站立姿勢中右膝也微曲，舉啞鈴的雙手都稍微屈膝。

提高難度：在啞鈴側平舉到肩膀高度後，手臂再向後壓，然後再緩慢放下。

想要瘦臂，那也需要注意飲食的情況，只有飲食做好了才能成功減肥。從現在開始就行動起來吧!

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