天氣炎熱要預防中暑 夏季飲食防中暑

現在高溫的天氣是每天都會有的了，這時候炎熱的天氣對於我們大家的生活和工作來說都是存在不小影響的了，尤其比較容易出現的情況就是中暑了，我們很多人都可能有過這樣的問題了吧，那麼夏季中暑的情況我們應該如何預防呢，看看飲食預防的方法吧。

苦瓜

苦瓜下火排毒。苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果，因此夏季可以適當食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發紅等癥狀，適當吃點「苦」是沒問題的。但是值得注意的是，雖然目前苦瓜、苦麻菜等苦味蔬菜正當時令，不少人覺得只要是上火，就可以吃這些蔬菜來清火，但是這種想法是不科學的，因為在下火之前要辨清上火的臟腑。對於陰寒內盛所致的口舌生瘡等心火癥狀，夏季吃苦味食物固然有好處，但是如果我們攝入過量或食用苦味過重的食物，可能會損傷脾胃，引起噁心、嘔吐等副作用，所以雖然苦味食物很不錯，也不能隨意的吃了哦。

冬瓜

富含維生素b，皮、肉皆可入葯，民間有冬瓜入戶，不進藥鋪」之說。小便不暢，飲冬瓜湯最有療效。老人夏天消化不良，用冬瓜與蓮子、百合和鴨子煮湯飲，能消暑開胃，清熱的效果是非常好的，而且我們還可以通過吃冬瓜來補充營養價值了，大家在夏季不能錯過冬瓜這樣的蔬菜。

黃瓜

瓜類營養最豐富的一種，被譽為濟世良藥」。黃瓜本身就是夏季的時令蔬菜了，我們經常食用有利排泄胃腸內腐敗食物，對降低膽固醇有益。特別是經常唇焦舌燥、喉頭乾涸，以嫩黃瓜作水果生吃有奇效，這樣吃起來不僅味道和口感是很出色的了，而且營養價值也完全不差哦。

夏季的時候天氣溫度比較高，如果我們想要讓給身體健康，那麼上面介紹的幾款食物我們就不能錯過了，經常的吃這些食物可以幫助我們有效的預防中暑，起到降溫的作用，這對於我們的身體健康來說是很有好處的了，不要錯過。

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