如何應對高溫 夏季的降溫好方法

現在氣溫是在不斷上升的了，因此我們大家在夏季的時候需要去注意的就是降溫了，我們大家都知道夏季很容易出現體熱中暑的情況了，所以就要學會降溫的方法了，我們不僅要注意有好的情緒了，運動也是很需要去重視的，一起看看吧。

運動：選擇消耗小的方式，強度要降低

適當運動有助於改善血液循環，但是由於夏季的時候天氣是比較炎熱的了，所以我們很多人都不喜歡夏季的時候運動了，但是實際上我們夏季是很適合運動的了，可以適當降低鍛煉標準，不要再像以往一樣大強度運動，建議應由戶外轉戰室內;需要進行康復訓練的慢性病患者，不要因酷暑而暫停運動，可適當縮短運動時間或降低強度;防晒和多飲水是兩大運動護身法寶。

早晚氣溫相對低時，我們可以適當在戶外鍛煉。在高溫天氣可以選擇廣場舞、氣功、器械等消耗小的運動方式，而像長跑、騎自行車等大運動量的鍛煉就不合適。。運動強度因人而異。一般來講，高溫運動強度要降低，最好每天堅持30分鐘左右的運動時間。

情緒：對環境調整，學會放鬆的方法

高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞，使人表現出心煩氣躁、好發脾氣、思維紊亂、行為異常的狀態，尤其容易為一點小事而大發雷霆，而自己卻很難控制自己的情緒，這樣就容易導致我們在夏季的時候讓身體出現問題了，我們需要盡量避免這樣的情況出現才行。

首先就是對環境的調整，居住和辦公環境要盡量保持清爽，有條件的不妨將室內的各種布藝統統換成清涼的綠色、藍色，養幾盆綠葉植物。在無法改變環境的情況下，學會集中注意力，或者及時調節工作節奏，重新分配休息和工作時間。

其次要學會放鬆的方法，將壓力和煩躁控制在可控範圍內，及時釋放。遇到煩心事的時候，可以通過購物、聊天、健身等方式適當發泄，從而有效地調節心情。

上面給大家介紹的運動方法和調整情緒的方法，都是我們大家在夏季的時候需要去注意的情況了，雖然夏季的時候我們很多人都煩惱的就是炎熱的高溫了，上面給大家介紹的方法可以有效解決問題，我們需要盡量避免這樣的情況才可以哦。

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