一種打鼾是男人健康警報，可引起中風、心臟病！

你睡覺會打呼嚕嗎？不少男人的答案都是肯定的。有時候睡姿不當、飲酒等原因會造成打鼾，但是有一種打鼾不代表睡的香，而是健康的「隱形殺手」。

警惕睡眠殺手OSAHS

你知道嗎？打鼾也可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（OSAHS）引起。

數據顯示，生活中24%的中年男性與9%的中年女性都患有此病，患病五年後得高血壓的幾率會增加三倍。

如果起床發現自己口乾舌燥、晚上起夜頻繁，白天總是犯困，就很可能跟OSAHS有關。

OSAHS是一個「隱形殺手」，不僅可能導致猝死，還會引起或加重一些疾病，如高血壓、冠心病、糖尿病、腦卒中等。

一方面，睡眠質量不好，白天反覆犯困、嗜睡，可能會引起這些疾病的發生；

另一方面，如果患者本身已患有這些基礎病，OSAHS可能會導致病情加重。

為什麼打呼嚕影響如此之大？因為當鼻子到喉部的上呼吸道被堵住後，氣流通過的管道會變狹窄，於是產生振動，形成打呼嚕。

而打呼嚕時上氣道塌陷，可能引起十幾秒的呼吸暫停，這一現象會導致血液攜氧量下降，血流速度變慢，血液黏稠度升高，從而導致以上疾病。

一般說來，年輕人偶爾打呼嚕不用太過擔心，但是兒童、中老年人長期打呼嚕就要留個心眼了，最好到醫院做個睡眠監測，排查OSAHS病因。

預防打呼嚕的四個小方法

1. 採用側卧睡姿

我們在睡覺時最好側著睡，尤其是右側卧睡姿，這樣能夠有效減輕咽喉部堵塞，防止舌根後墜，有利於保持呼吸通暢，緩解打呼嚕癥狀。

2. 放低枕頭

有些時候枕頭過高也會導致打呼嚕，此時需要適當調節枕頭的高度。

建議選擇軟點、有彈性的枕頭，以利於呼吸通暢。

3. 禁煙忌酒

想要預防打呼嚕，就先要禁煙戒酒。

長期吸煙會損傷鼻粘膜、呼吸道粘膜，減少肺泡氧氣交換，引起肺氣腫，加重打呼嚕癥狀。

如果長期飲酒，尤其是烈性酒，會嚴重損害肝臟，造成脂肪代謝能力下降，引起膽固醇增高、脂肪沉積，導致肥胖，也會加重打呼嚕癥狀。

4、堅持鍛煉

適當的鍛煉可以提高我們的心肺能力，也可以有效的緩解打呼嚕的情況。尤其是那些肥胖人士，這一類人群在睡眠時，咽喉部肌肉鬆弛、軟齶因多肉而塌陷、很容易導致呼吸不順暢，引起打鼾。

適當的鍛煉可以幫助他們減輕體重，增大肺活量，從而有效的緩解打呼嚕癥狀。

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