生活中做到7件事，護腎效果遠勝保健品

許多人都想通過各種藥物、保健品來保護腎臟。其實，日常生活中各種不良飲食和生活習慣都在不停地傷害我們的腎臟，只是我們可能未曾注意到。

今天小九請來深圳市寶安中醫院腎病科的饒克瑯主任，教你改變不良飲食和生活習慣，保護好腎臟。

1. 適量喝水

喝水是日常生活中十分細小的動作，但卻擔任著重要的角色。應當養成適量喝水、勤排尿的好習慣。

我們體內新陳代謝的廢物主要是由腎臟和肝臟處理，因此，養成喝水的習慣可以沖淡尿液，不僅能讓尿毒素及代謝產物快速排出，還能預防尿路結石、尿路感染等。

2. 少飲酒、不抽煙

少飲酒、不抽煙本身便對身體有一定的好處。

如果已經患了腎臟病，更不宜飲酒，因為飲酒會影響機體的氮平衡，增加蛋白質的分解，這必然增加腎臟負擔。

研究也表明，長期吸煙會對腎小球內皮細胞造成損傷，吸煙人群中出現尿蛋白排泄增加的風險遠高於非吸煙人群。

3. 合理健康飲食

對於健康人群而言，多吃蔬菜、水果有益健康，天然降血壓。

不過對於有慢性腎臟病的人來說，蔬菜水果等食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成腎功能的破壞。

同時也應當限制蛋白質的量，一旦攝入大量的動植物性蛋白質，都需由腎臟負擔排除，將增加腎臟負擔。

4. 避免濫用藥物

濫用藥物、化學毒物均可導致腎臟損害。

有研究表明，長期大量服用止痛劑（如感冒藥物及一般止痛劑葯），不恰當的應用氨基甙類抗生素，長期、過量服用含有馬兜鈴酸的中草藥等，均可緩慢地引起腎功能破壞，導致間質性腎炎。

5. 亂吃草藥偏方

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的病例屢見不鮮，許多人因為一時好奇，或者盲目服用中藥來補腎、壯陽。

不幸得了腎臟病應該找專科醫生治療，亂吃草藥偏方只會加速病情惡化，耽誤治療時機，產生更多併發症，甚至短期內進展成尿毒症。

6. 控制食鹽

我們飲食中的鹽分95%是經由腎臟代謝的，攝入過多，腎臟的負擔就加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又會進一步加重腎臟的負擔。

科學的攝鹽量每天應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得。因此，食物調味時食鹽應該控制在3克以內。

哪怕做不到這麼少鹽，也要盡量減少「重口味」。

7. 定期腎臟體檢

經常做腎臟方面的檢查。每半年須做一次尿常規、腎臟彩超、腎功能等的檢測。因為大多數腎臟病起病隱匿，早期常常無明顯癥狀。

人的腎臟損壞過程是在不知不覺中進行的，等到身體感覺到不適時很可能已到了腎臟病的中晚末期（腎衰竭）了。

細節決定成敗，我們應該注重生活細節，改掉不好的生活習慣，養成良好的生活習慣。

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