寵物能教會人類什麼？圖片高萌！

養寵物會給人帶來哪些健康益處？它們不僅僅是「益友」，也是人類的「良師」，「問上醫」用美國家庭醫生的智庫為您介紹寵物對人類會帶來哪些好處。

1/20 忘記繁雜的事物

當狗狗做一件事情時，它往往會心無旁騖。人做一件事時也應該一心一意。斯坦福大學的研究者發現，每次專註於一個任務，人的效率反而會更高。其他研究還發現，當同時做很多的事情的時候，反而會浪費時間。

2/20 小睡

寵物總是喜歡沒事小睡，人類其實也能從小睡中獲得很多益處。一項參與者約為24000人的研究發現，與那些偶爾小睡的人相比，經常小睡的人因心臟病死亡的可能性要低37％。短暫的午睡也可以提高警覺性和工作能力。

3/20 每天走路

不論是寵物還是人類，走路都是最安全最簡單的燃脂健身的方法。經常走路可以幫助對抗抑鬱、減肥、強健骨骼和改善思維敏捷度。除此之外，走路還能降低患某些疾病的風險，比如二型糖尿病、乳腺癌和結腸癌。

4/20 培養友誼

人是社會動物，友誼可以帶來許多健康益處。澳大利亞的研究人員對1500名老年人進行了長達10年的跟蹤調查。結果發現與朋友最少的人相比，那些朋友最多的人更長壽的幾率是22％。

5/20 活在當下

活在當下可能是我們從寵物身上學到的最重要的一課。哈佛的心理學家發現人最快樂的時候就是集中於某件事情的時候。規則、回憶或者思考可能都會破壞這種幸福感。

6/20 不要嫉恨

活在當下的一部分就是讓該過去的事情過去。放下舊的怨恨會讓人鬆一口氣。長期生氣可能和肺功能下降有關。但是，寬恕有助於降低血壓並減少焦慮。那些容易原諒他人的人同樣自尊心也更強。

7/20 說笑打趣

感到開心的時候可以發自內心的微笑。研究者發現感恩和幸福指數之間有很強烈的聯繫。一項研究還發現經常感激的人心態更好，鍛煉更多，身體不適也更少。

8/20 保持好奇心

雖然俗話說好奇害死貓，但是這句話並不適用於人類。研究發現好奇心比較強的人往往覺得人生更有意義。其他研究還發現好奇心與心理健康有關，它還能增長人的知識，讓人們學到更多技能。

9/20 大智若愚

有時表現的傻一點也對身體健康有益。馬里蘭大學醫學中心的心臟病專家發現心臟比較健康的人往往更幽默。這是因為笑容其實是最好的良藥，尤其是在保護心臟時。

10/20 按摩的力量

觸摸的力量是很神奇的，研究者發現按摩療法可以減輕疼痛，增強免疫系統，還能幫助管理慢性疾病（如哮喘和糖尿病）。愛人的觸摸可能有更強大的功效。一項研究發現，如果受到電擊威脅，握著丈夫的手會減少已婚女性的焦慮。

11/20 口渴時多喝水

運動過後適當喝水是保持身體水合作用的最佳方式。水可以為肌肉和組織提供重要的液體，還不會讓人長胖。如果天氣較熱或者出汗比較多，一定要多喝水。

12/20 多吃魚

三文魚、金槍魚、鮭魚和其他富含脂肪的魚類都富含ω-3脂肪酸。這種脂肪酸可能可以幫助降低患某些疾病的風險，比如心臟病、高血壓和關節炎。除此之外，研究人員還發現，那些每周至少吃一次魚的人患阿爾茲海默病的風險要低60％。

13/20 表達愛意

狗狗會毫不吝嗇地向主人表達自己的愛意。人類也需要通過這種方式加強自己與周圍人的聯繫。關於人際關係的研究也發現，一些小小的手勢就可以對夫妻關係的滿足和親密產生重大影響。

14/20 學會玩耍

其實，玩耍和睡覺吃飯一樣，也是人生必備的需求。玩耍可以增強智力、創造力、問題解決能力和社交技巧。因此，從現在開始好好地享受一件事情吧，沒有任何目的，只是為了純粹的樂趣。

15/20 享受戶外活動

戶外活動可以改善健康，提高維生素D水平，還能減輕壓力。對於孩子來說，戶外活動還可以幫他們有更好的遠距視力，減少多動症癥狀。除此之外，還可以改善孩子在學校的表現。

16/20 養成良好的衛生習慣

養成良好的衛生習慣對生活有許多積極的影響。良好的個人衛生對自尊心也至關重要。整潔的外表還可以幫助我們獲得並維持自己的工作。

17/20 注意身體語言

狗狗是很聰明的動物，它非常善於觀察人的身體語言。雖然大多數人可以通過姿勢、說話方式和眼神接觸來提示他人自己的情感，但是許多人一般都不能很好地解讀這些提示。不過，隨著年齡的增長，人們往往可以更好地了解別人的身體語言。

18/20 經常舒展身體

拉伸的好處可不僅僅是增加靈活性。一項時長10周的研究發現，那些經常進行拉伸的人可能會出現驚人的身體變化。除了改善靈活性之外，拉伸還可以增加肌肉力量和耐力。如果不能進行傳統的力量訓練，拉伸身體也是不錯的選擇。

19/20 尋找陰暗處休息

小貓小狗通常喜歡窩在陰涼的地方休息。皮膚科專家建議人們在早上10點-下午4點之間也應該盡量找陰涼的地方待著。這段時間是紫外線最強烈的時候，尤其是春天和初夏時。除此之外，給暴露在外的皮膚塗抹廣譜防晒霜也很重要。

20/20 堅持計劃

如果每天堅持定時睡覺和起床，人的睡眠質量會更好。定時洗澡、穿衣和吃飯也可以改善睡眠質量。

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