為了擁有健康的身體和苗條的身材，很多人都選擇了去健身房進行專業的訓練，快速減肥

這個時代，肥胖的人越來越多，為了擁有健康的身體和苗條的身材，很多人都選擇了去健身房進行專業的訓練，快速減肥。但是在健身的時候，很多人都會犯一些健身錯誤，尤其是剛健身的新手，這樣即使你一直堅持，但不管訓練多久依舊是沒有效果的。

一、運動前不熱身很多人一到健身房就直接開始鍛煉或者猛跑，這樣不先做好熱身就直接運動，效果會大打折扣，對於想要減脂肪的人來說，還會折騰出肌肉。正式運動前，應該慢跑或快走10-20分鐘，讓全身熱起來，這樣能讓全身肌肉做好緩衝的準備。

二、運動時間無論你在健身房做的什麼項目，真正的運動時間最起碼要達到1-2小時，超過兩小時就不好了，兩小時也足夠鍛煉了。

三、節食鍛煉很多人運動前後都不吃東西，這是個很大的錯誤。運動前吃些香蕉或堅果，能讓人更好地堅持運動。而運動完半小時後吃點煮雞蛋的蛋白或少量雞胸肉，對減脂有幫助。

四、健身不堅持好多人健身看見肌肉型出來了後就慢慢不練了，到處拍照炫耀。時間一長肌肉就流失了，這樣鍛煉毫無意義。

五、脂肪練成肌肉?脂肪細胞存儲的是油脂，肌肉細胞是靠蛋白質為原料加工成的，兩者功能不同且各不相干。

六、健身不練腿健身界一直流傳一句話，健身不練腿、遲早要陽痿。所以腿很重要，健身一定要練腿。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！