夏季祛濕養生的幾種食材你知道嗎，這些食材含有各種的健康所需的營養

糙米就是全米，保留米糠，糙米是稻穀只剝去粗糠而保留胚芽和內皮的「淺黃米」。糙米中磷含量是白米的7倍，各種B類維生素之多，白米無法與之相比，糙米是維生素B合成物的寶庫，對人體健康十分有利。

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。糙米的微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米還具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，從而有效的防止了體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

糙米的做法：糙米的做法有很多種，可以做成養顏瘦身的玄米茶，還可以做成糙米紅薯粥，糙米玉米排骨湯等等。糙米用水浸泡一天(冬天需要兩天)，再放入蒸鍋中蒸30分鐘，最後再放入電鍋中煮。這樣煮出來的糙米即好吃還保留最多的營養價值。或是每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿也是不錯的排毒方法

紅豆養心，自古就認為，如果心火過旺，則很有可能會引發口瘡癤腫、頭暈、心悸、煩躁等不適癥狀。而紅豆則具有清熱去濕、消腫解毒、補血安神的功效，因此夏天的時候人們都會煮紅豆或者綠豆湯來解暑，也就是這個原因了。

脾為濕土，喜燥惡濕。濕盛可以導致脾虛，脾虛也可以生濕，往往互為因果。因脾虛失運，水濕停留，多屬本虛標實之證。本虛為主者，治多健脾，佐以化濕;標實為主者，則應以祛濕為主，兼以運脾。

而且胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！