國外猛男教你10個超燃的動作，練到你熱血沸騰
今天分享的
這份訓練計劃有10個動作組成，
減脂、塑形、提高心肺能力的小夥伴
可以用這套計劃練起來。
練習時會採用負重，
小夥伴們可以結合自身實際情況，
選擇適合自己的練習重量。
具體動作如下：
動作1
壺鈴負重高腳杯深蹲 10-20次
動作2
半蹲-啞鈴推舉 10-20次
動作3
坐姿俄羅斯轉體 10-20次
動作4
登山跑 20-30次
動作5
仰卧交叉摺疊 10-20次
動作6
深蹲+啞鈴推舉 10-20次
動作7
跳步箭蹲 10-20次
動作8
相撲高位硬拉 10-20次
動作9
蛙式跳俯卧撐 10-20次
動作10
啞鈴箭步蹲 10-20次
請根據自身實際情況，
將整套動作做1-3個循環，
練到你熱血沸騰、激情飆升！
- END 好就點大拇指 -
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