瑜伽不同體位姿勢對身體相應器官都有哪些的刺激

修身? 養性?平靜生活

精緻課程 ┃ 讓自己充滿信心更熱愛生活

經典分享

犁式

式

輪式

駱駝式

半脊柱扭轉式

橋式

雙腿背前伸展式

頂峰式

全蓮花魚式

眼鏡蛇式

三角式

戰士一式

在「瑜伽樹」的概念中，體位法是樹榦，「If there is no asana, there is no yoga,」沒有體位法就沒有瑜伽，確實很重要。但是，就像樹榦不是樹的全部一樣，體位法不是瑜伽的全部。在傳統的八支分瑜伽(Ashtang Yoga)中，體位法是第三步，前面有生活的規範，後面還有呼吸法、攝心等四個方面的練習，最後才能達到「三摩地」。所以，體位法的練習，不要以為練瑜伽就是做動作——體位法。

其次，體位法的練習，包括了伸展、扭轉、力量、平衡、協調、倒立等不同的形式和內容，伸展——柔韌性只是其中的一個，所以不要以為練瑜伽就是拉韌帶，不要以為柔韌性好的人，就是瑜伽的高手。也不要把全部的時間和精力，投入到柔韌性上。

還有一點很重要，瑜伽會所中的課程，比如Flow yoga, Power yoga, Hatha yoga, Ashtanga vinyasa, Iyengar yoga, Hot yoga 等等種類，都是體位法練習的不同風格而已，「 Asana is the same」,體位法是一樣的，但是練習的風格可以完全不同。比如書法，雖然有正楷，隸書，行書，草書等不同寫法，但是漢字是一樣的。又比如太極拳，雖然有陳式，楊式，孫式，吳式等流派，但是「雲手」、「單鞭」等基本的動作是相同的，只是有的姿勢開展，有的緊湊，有的速度快，有的速度慢。

體位法是一個載體，讓我們獲得健康、身心融合的載體，因此，選擇自己喜歡的風格，堅持練習就可以了。

「一切法皆筏喻」、「是法平等，無有高下」，不要在體位法練習中迷失方向。」

瑜伽蜜語｜性感 女人悄悄語

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！