腹肌這個磨人的小妖精，為何遲遲不肯出現？
大部分健身新人們在進行有規律的訓練時，都會將腹部訓練列入首計劃，日復一日勤勤懇懇按照計劃來鍛煉，但腹肌遲遲不肯出現。是力度不夠還是動作沒做對？小編從專業角度為你解惑影響腹肌訓練的四大原因。
原因一，體脂率過高。體脂率是腹肌的最大殺手，這種情況不妨先做減脂訓練。體脂率
在12%以內腹肌會開始出現，而上圖模特般的腹肌，體脂率在7%左右。關於體脂率的測試可以網上搜索公式進行計算。
原因二，訓練的同時，你的飲食是否調整了？研究表明，吃什麼比練什麼尤為重要，合理的飲食是前提。富含蛋白質、低糖、高纖的食物是你的首選。
原因三，鍛煉的是否過於頻繁，好不容易下定決心健身，一天都不想落下。理解你的上進心，但最好隔天訓練。畢竟充分的休息才能更好的準備下次訓練。
原因四，你的動作作對了嗎？如果以上三點你都做到了，是時候自檢自查每個動作要領你是否真的領悟並按標準執行，才能讓動作更加高效。此外合適的有氧運動也是促進代謝的不二之選，請結合有氧運動一起來吧。
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