睡眠時間的分配是有依據的，你老這樣做難怪總生病！

古人把一天分為十二個時辰，而每個時辰的養生方法各不相同。晚上21～23時為亥時，人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息。現實情況是，到了晚上9點以後，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白措施養生時機~今天天津聖安醫院王玉珍專家就教你一招敲打三焦經的方法，通百氣，消百病~

晚上21～23時為亥時，又名人定、定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，人定也就是人靜，把時間都謄給三焦經來修復人體，三焦經是什麼？

三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。可以保護臟腑，為油脂體膜，故稱為「焦」。三焦一定要通暢，不通則病。

人如果在亥時睡眠，則百脈可休養生息，保持三焦的運作，對身體十分有益。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。

現實情況是，到了晚上9點以後，可能很多人的夜生活才剛剛開始，白白措施養生時機~

下面幾件事盡量避免，然後再教你一招敲打三焦經的方法，通百氣，消百病~

亥時做這些事易傷身

1、玩手機

很多人會利用晚上的時間躺在床上玩手機遊戲、看新聞，或者和朋友煲個電話粥，這不僅不能令人放鬆，反而會導致更加疲憊。睡前長時間玩手機會對頸椎和視力都有嚴重的影響，還會影響睡眠，使人疲勞，第二天上班工作沒精神。

2、聚餐、唱歌

胃是需要休息的，9點以後再進食，只會給我們的腸胃增加負擔，增加腸胃患病的風險，同時還容易引發肥胖。

高聲唱歌容易使人精神亢奮，而且在KTV唱歌到半夜，一方面錯過了三焦經養生的最佳時間，另一方面，精神過於亢奮，也不利於睡眠。

3、劇烈運動

適度運動有助於睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處於興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

4、大量喝水

臨睡前最好不要再大量飲水，尤其是容易起夜的人，否則半夜起來上廁所會干擾睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的習慣，為了避免起夜，可以提前一點兒喝，或者只喝半杯牛奶。

含咖啡因的食物會刺激神經系統，還有一定利尿作用，是導致失眠的常見原因，所以晚上9點後最好不要喝咖啡。睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

亥時可以這樣養三焦

三焦經是十二經脈之一，簡稱三焦經，統屬於上、中、下三焦。本經發生病變主要表現為耳聾，耳鳴，咽喉腫痛，外三焦經眼角痛，汗出，腮腫，耳後、肩、肘、臂部本經脈過處疼痛等。敲打三焦經，可以幫助疏通體氣。

敲打三焦經，氣順百病消

步驟：

1、右胳膊伸向左側，右手放左側腰部上下，用左手手掌從右肩膀開始，沿著右胳膊的外側三焦經行走線路往下拍打，直到手腕。

2、拍打完右手臂後，再用食指按揉3分鐘手腕背面，即腕橫紋中點小窩裡的陽池穴。陽池穴是三焦經的原穴，按揉它可以將氣血引到手上，疏通整條經絡。

3、拍打動作要快慢適度，略微用力，這樣才可以振動裡面的經絡，每次人約8分鐘。

4、右側經絡疏導完畢後，同樣的方法敲打左側的三焦經，通過敲打三焦經，即可將氣從體內敲出來。

三焦主氣，它既是人體元氣運行的通道，也是體內廢氣的出口。只有三焦經打通了，三焦的功能強大了，元氣才能運行順暢，廢氣才能及時排泄出來。那麼，身體就不會有那麼多毛病了。

保持心境平靜

從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細胞休養生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。

睡前少喝水

亥時氣血流至三焦經，而三焦經掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇。

此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利於睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。

及時入睡

亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。

亥時養，敲三焦，如果晚上難免有一些活動，那麼也一定要把三焦經給敲起來哦，三焦經是人體健康的總指揮，所以保持三焦經的通暢具有極其重要的戰略意義！告訴你的朋友們吧~

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