上班族如何減肥，忙裡偷閒，注意飲食也一樣可以輕鬆擁有苗條身材哦！
上班族如何減肥？上班族每天都要上班，時間似乎永遠都不夠用，更抽不出減肥的運動時間。上班族如何減肥，忙裡偷閒，注意飲食也一樣可以輕鬆擁有苗條身材哦！
運動減肥真的能瘦嗎？當然能瘦，如果運動與飲食結合會瘦得更快。專家表示，運動前後吃對東西很重要！這將直接影響你的運動效果。光運動可不夠，本文小編教你越吃越瘦！一起往下看看怎樣運動會變瘦吧。
怎樣運動變瘦
【瑜伽】運動前：運動前30分鐘少來點香蕉、杏干，再喝至少6蠱司水。這樣再做瑜伽才能更深層地凈化你的身體。
【瑜伽】運動後：如果你習慣在下班後運動，那晚飯一定很晚才吃了。不如吃點「早餐」當晚餐，在甜椒裡面烤雞蛋，要比肉類和奶製品更易消化哦。
【10千米訓練】運動前：對於這種運動員水準的訓練，你需要補充碳水化合物，半杯煮熟的燕麥加一勺杏仁片和水果乾。因為這相當於一頓飯的量了，所以建議運動前1小時吃。
【10千米訓練】運動後：你需要儘快補充水分和流失的電解質，同時還有耗盡的碳水化合物。你可以喝點功能飲料，再過1、2小時就開始補充點蛋白，比如藍莓煎餅搭配火雞培根就不錯。
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