想要預防腎臟早衰？做好這幾點就可以了！看看專家怎麼說的！

你知道嗎？我國慢性腎病患者佔總人口數的10.8%，也就是說，每100個人里就有約11個「慢腎」者。腎是人體最重要的過濾功能臟器，如果慢性腎病進展、惡化，將可發展為慢性腎功能不全、腎衰竭，最終形成尿毒症。腎臟提早「罷工」的結果，除非換腎，終末期只能透析維生。護腎要科學，減肥、少化妝、慎吃藥等都能幫助你護腎，防止腎臟提早「罷工」哦。

護腎法寶1

減肥

專家指出，肥胖可直接、間接引起慢性腎病。首先是肥胖直接引起「肥胖相關性腎病」。在體重指數≥35kg/㎡的患者中，大量蛋白尿的發生率可達30.8%。要命的是，肥胖相關性腎病患者多達54.4%的患者，根本自感不到腎損傷，多數在體檢尿常規里才發現輕、中度蛋白尿，腎在悄悄地受傷。其次是肥胖間接引起腎病，如糖尿病腎病、高血壓腎病、高尿酸腎病等。肥胖人群，往往合并上述「三高」，這成為腎臟的「沉默殺手」，比如高血壓如控制不佳，病程進展10~15年即可能導致腎臟嚴重損傷。

護腎減肥，關鍵是「少吃多動」。少吃，不僅在於減食量，更在於均衡飲食，控制脂肪、蛋白質的過量攝入，尤其不要大魚大肉，否則增加腎臟負擔，長期超負荷工作，腎無可避免被「累壞」。建議日常膳食多些水果、蔬菜以及豆類、全穀類及堅果等。多動，則建議根據自身條件，最好每周運動時間在150分鐘以上。

護腎法寶2

少化妝

如今，尿毒症有年輕化的趨勢，現在的年輕女性經常使用化妝品，特別是美白、增白產品，這些產品中如果含有汞、鉛等重金屬，具有腎毒性，容易引發腎病。如果人體在短時間內吸收汞的量過大，臨床常出現雙下肢浮腫、腰痛、尿中帶血、尿少甚至無尿，可導致急性腎功能衰竭等，而慢性汞中毒也會引起慢性腎衰、腎病綜合征等，嚴重的危及生命。此特別提醒廣大女性小夥伴，美白護膚品、化妝品，使用頻率不能過度。選擇產品也要慎重，三無產品多留心眼，最好選擇有資質的廠商生產的合格產品。

護腎法寶3

慎吃藥

常有人說「是葯三分毒」，確實有很多藥物有較大的腎毒性。患者要謹慎、遵正規醫囑吃藥，不可擅自加量，更要注意服藥禁忌。

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