母乳餵養能減肥？很多新手媽媽的想法錯的離譜！

沒有懷寶寶的時候我的體重是110斤，身高168公分！在女同事及同學眼裡，我都是她們羨慕的對象。可是懷孕後我的體重卻急劇上升，寶寶快要出世時我的體重升到了140斤，寶寶出世後，我的體重只減了10斤，儘管130斤在他人眼裡已不算是胖者，可我還是覺得這個體重我不能承受。

於是，我就想著放棄母乳餵養。我認為孩子不吃母乳，一方面我可以減肥，另一方面我就不會胃口那麼大再增加體重了。當我把這個想法告訴身邊的同事時，其中一位資格最老的同事居然對我說：「你有這樣的想法就錯了，喂母乳其實最有助於減肥。雖然在前幾個月會胖一點，但隨著寶寶對乳汁的分泌及媽媽體內能量的消耗，到後期哺乳媽媽們就會自然而然地瘦下去，尤其是小肚子。」

聽這位老同事這樣，我們這些沒有經驗的媽媽們幾乎異口同聲地說：「不可能吧，那為什麼很多人女人為了減肥，都放棄母乳餵養呢？」

「那是因為你們沒有經驗，只相信一些沒有沒有科學道理的流傳。」

怕胖，所以不給孩子喂母乳，你也會有這樣的想法嗎？如果你有這樣的想法，那就大錯特錯了。其實，母乳餵養才是最好的減肥方法。哺乳有助於消耗體內的熱量，比起節食減肥、運動減肥來效果更佳。因為哺乳時，寶寶吮吸乳頭，會刺激子宮收縮，還能幫助子宮恢復；而且媽媽在哺乳時，身體就如同一個營養庫，給寶寶始終提供最好的脂肪和營養，媽媽自然就會逐漸瘦下來。

很多生過孩子的婦女，她們的下腹部也會有很多脂肪，這與哺乳有關，乳汁能帶走脂肪，過早斷奶的母親，常常容易在腹部堆積脂肪。據了解，哺乳過程中，母體會消耗大量的熱量，而消耗熱量的順序依次是腹部、腿部、臂部和臉部。也就是說，採取母乳餵養方式哺乳，腹部皮下脂肪首先會得到消耗。

據營養學家介紹，孕婦在分娩前體內會囤積約36000卡熱量，為哺乳期使用。儲存的這些熱量相似於一個中等體型的女性20天所需的熱量。因此孕婦要是產後不哺乳，就需要運動才能消耗這些熱量，自然就會感到吃力。

哺乳期所消耗的熱能除了大部分由膳食提供外，大約有三分之一的熱能由妊娠期體內儲存的脂肪來提供，媽媽們每天哺乳可消耗掉100到150大卡的數量。如果哺乳期媽媽除了哺乳，每天另外又運動和做一些家務就會消耗500至550卡的熱量。由於哺乳的媽媽消耗了較多的熱量，自然就容易恢復到產前的身材。而未哺乳者就只能運動和控制飲食來消耗體內多餘的脂肪，並且每周至少要運動三次，每次運動要30分鐘以上，而且運動後心跳要130次以上，才能達到減輕體重的效果。

因此，那些認為放棄母乳餵養可以減肥的媽媽們，就大錯特錯了。很多母乳餵養的媽媽之所以會變胖，很大程度上與過度飲食，少運動或不運動有關。

缺少運動，又大量進補是產後母乳餵養媽媽們肥胖的重要因素。根據民間風俗，為了促進乳汁分泌，家人們會讓哺乳媽媽每天都喝雞湯、魚湯等等。媽媽們在喝魚湯、肉湯時，要把湯上面的油舀出來，或者用吸管喝，避免進食過多脂肪。此外，產後儘早運動，即使是躺在床上，也可以通過抬腿、伸手臂、轉腰等來一點點增加運動量，然後進行柔軟操或是走路之類較溫和的運動。

看來喂母乳真的有助於減肥！所以有心減肥的新媽媽一定要抓住這個機會！

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