一天一包煙，還能完成這些小測試，說明你的肺很健康！

自從當了小編，我竟然也是一天一包煙，抽完的時候真的想扇自己一巴掌，又在浪費生命了！

相信很多人都跟我一樣，一天一包煙，甚至更多。

吸煙有害健康，會引致肺氣腫，肺部支氣管內積聚之有毒物質，會阻礙人體吸入之空氣正常呼出，令肺部細胞膨脹或爆裂，導致患病者呼吸困難。

有煙齡的朋友，符合這幾種條件，說明你的肺部很健康！

對於肺部疾病，很多人都有一些誤解。首先小編要說的是：肺功能差絕對不止是老人的事，以前，我們將肺癌的高危人群年齡鎖定在65～70歲以上，認為它是一種「老年病」。

相關數據顯示，我國肺癌的發病和死亡年齡從40歲開始迅速上升，70歲達到高峰，其中45～65歲患者佔75%，且發病年齡平均每5年降低一歲。所以，耐心看完下面的內容，好好認清你現在的處境~

如果你是已經有幾年吸煙史的，不妨做一下5個小測試，自測一下看看你的肺是否還處於健康狀態？

測試方法一：爬樓梯法

一般來說，肺功能良好的人，用我們平時走路的速度一口氣爬上三樓，不會感到明顯氣急與胸悶。

測試方法二：吹火柴或蠟燭法

點燃一根火柴或蠟燭，用盡全力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5厘米還是吹不滅，說明你的肺功能真的很差。

測試方法三：憋氣法

這個很多人都知道，在體測的時候都會測肺活量。如果害怕麻煩不想去醫院，簡單的我們可以深吸一口氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，當然能憋氣達20秒以上者也不錯。

測試方法四：運動法

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可以在原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。

測試方法五：對鏡子看嘴唇顏色法

看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發紫，肺功能不好的人因為缺氧會有一定程度的紫紺。如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發生。

以上五個小測試如果都能達標，說明你的肺功能還不錯，但如果達不到標準，可能你的肺部就有問題了，可以趕快戒煙了，如出現胸痛、胸悶、呼吸短促等其他併發症狀，就一定要去醫院做個檢查，小心惡化成肺癌。

戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

（l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

（3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶，新鮮果汁和穀類飲料。

（6）要盡量避免吃家禽類食物，油炸食物，糖果和甜點。

（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

戒煙吃什麼好

1、富硒的食物

研究表明，吸煙會導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。吸煙者宜常補充含硒豐富餓食物，如動物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、穀物、小麥、玉米等。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

2、降膽固醇的食物

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。所以你最好少吃含脂肪酸的肥肉，而相應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛肉、魚類、豆製品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果和蔬菜等的皮殼。

3、喝茶

煙霧中的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等。茶葉中含有茶多酚、咖啡鹼、維生素C等多種成分，能夠對這些物質起到分解的作用，又可利用茶葉的利尿作用，減少毒物在體內的停留時間。綠茶中所含的一些物質能夠清除體內的尼古丁。飲茶可減輕吸煙的危害，因為茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對香煙中的有害物質有降解作用，邊飲茶邊吸煙，毒素可隨飲茶不斷解除，綠茶有抗癌的作用。如果你每天喝6杯綠茶，就可以減少得癌症的可能。因此，吸煙者飲綠茶有助於減少癌症的發生。

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