人老心不老，告訴你永葆青春的秘訣，那就是練瑜伽！
大家都知道，瑜伽是一種很好的運動
對我們的健康很有幫助
所以現在很多的年輕女生會選擇去練瑜伽
但是，有些人年齡大了身體不便，但是她們也有一顆愛瑜伽的心
可是由於年齡的緣故，不能像年輕人那樣開始練習，很多動作做不到，所以為了避免受傷
在練習瑜伽的時候，應該加一個瑜伽椅子
下面來看看瑜伽椅子的用法
1.新月式
左手伏在椅子上，右手向上並向後擴展
膝蓋頂在椅子後側，防止膝蓋超過腳踝
2.側角式
這個動作和廣播體操很像，左手撐在椅子上，然後彎腰，保持直線
3.側角扭轉
左手肘和小手臂撐在椅子上，然後做回頭式
4.雙角式
可以彎曲膝蓋，雙手放在椅子上，保持背部延展
如果身體後側拉得比較開，可以伸直雙腿，最重要是保持背延展
5.坐姿扭轉
坐在椅子上，雙腳膝蓋併攏
扭轉上半身
6.背部的延展
坐在椅子上，雙腳打牢牢的踩在地面
雙手往後抓椅子後下方，肩胛骨向後打開，打開胸腔
交叉手指緊握
瑜伽並不是只屬於年輕人
只要有一顆年輕的心
什麼動作都不是問題啦！！！
※時間不是你不健身的理由，短短几分鐘讓你享受在健身房的感覺！
※練好這些動作，人體旗幟也不在話下啦！
※花式俯卧撐，等你來虐胸，一起動起來！
※學會這些動作，總有一天你會倒著看世界！
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