這種葉子是天然胰島素，每天吃一點，穩定血糖更健康

儘管大家對糖尿病並不陌生，但對其危害的認識還遠遠不夠！尤其是糖尿病在未出現明顯併發症以前並沒有明顯不適，更容易被忽視。具有效數據統計，我國糖尿病人群正呈直線上升趨勢發展，所以為了預防以及治療糖尿病刻不容緩。除了吃藥打針之外，平時的飲食格外重要，那麼接下來小編給大家綜合了糖友需注意的事項，別看這簡單的幾點，第一條很多人就不能做到！

三餐定時定量——不能只吃兩餐，不宜早中餐吃的少而晚餐吃的太多，不要過了吃飯時間就不吃飯，更不要不停的進食。但是因為工作生活的關係，很多人都來不及吃飯，尤其是早餐，旺旺都是敷衍了事，其實早餐除了是你一天能量的來源，更是你維持血糖平穩的重要一餐，如果來不及做，可以用代餐粉代替。

多攝取含纖維質的食物——這些食物如糙米、全穀類或全麥麵包等。最好是每餐中確保有粗糧的攝入，比如一款軟硬適中的煎餅，或者是一碗燕麥都可以。

減少攝取高鹽食物——應避免使用高鹽食物與過度加工的食品，如罐頭、火腿、臘肉、梅乾菜、腌菜、泡菜、蜜餞等，多吃天然不加工食物。

吃糖類食物要小心——糖類應依飲食計劃中的比例攝取，並且要避免食用單糖或雙糖類食物，以多糖類為主。如海參、銀耳、海帶、獼猴桃等都是糖友們很好的控糖選擇。

或許有的人會說，要注意的事項這麼多，還有什麼可以吃啊？下面這些天然植物的葉子，儘管不起眼，卻是天然「控糖」的良藥！

喝桑葉茶可提高葡萄糖耐量，有效預防高血糖和糖尿病；其還可促進胰島素分泌，增強胰島素功能，從而起到減低血糖的作用。

桑葉中含有氨基酸、食物纖維、維生素以及多中生理活性物質，還可延緩衰老的速度。

青錢柳茶有效降低甘油三脂和膽固醇，具有神奇的天然降血壓、降血糖、降血脂的功能，同時對增強人體免疫力、抗氧化、抗衰老具有獨特作用。尤其對糖尿病人群，降糖效果顯著。青錢柳茶具有調節血糖，激活胰島器官的功能，促進血糖代謝，是糖尿病治療史上劃時代的重大發現，常飲此茶，還可起到醒神健腦，滋補體質，益智強身，延年益壽的功效。

菊花茶是很好的清熱解毒飲品，可以減緩血糖升高，含有的化學物質可以抑制誘發糖尿病併發症的酶的活性。平時多喝菊花茶對糖尿病人非常有益。

常飲雪菊茶，有神奇的降壓、降脂作用，且具有很好的清肝明目、益肝補陰、美容養顏、潤腸通便之特性，並且睡前飲此茶不會失眠，反而具有安神之功效。

除了上面的茶飲外，下面的小食材常吃對降血糖也很有好處

海參能夠激活B胰島細胞活性，平抑高濃度血糖，是糖尿病患者膳食療法的理想營養食品，糖友們可以選擇海參粥或者海參清湯的做法，既可以最大程度地保留海參的營養，同時還能讓控制血糖的功效發揮到最大。

黃秋葵是一種含糖量很低的蔬菜，又富含可溶性膳食纖維，能增加人的飽腹感，可阻止碳水化合物的消化，延緩糖的吸收。糖尿病朋友們這是一款你可以放心食用的控糖零食。

大蒜含有多種含硫揮發性化合物、硫代亞磺酸酯類、甙類、多糖、脂類等化合物。大蒜具有良好的殺菌、抗病毒、抗炎、消腫瘤、降血脂、保護血管、保肝等作用。近年來發現，大蒜有很好的降血糖作用，可作為糖尿病病人的食療方。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！