減肥食譜，要多吃水果

水果減肥餐

幾乎所有水果都是有助於減肥的水果，但把希望寄托在某一種水果的特殊功效上，是很不科學的。

首先，食物對於減肥的影響更多地體現在總體的飲食上，如果總體飲食合理，就有助於減肥;而某一種水果的功效，其實很難馬上體現出來。

另外，吃任何食物都應該有一個度，不宜過度。比如成熟香蕉通便，但如果多吃了，還是會胖的。因為水果含糖量不低，過於多吃還是會轉化為脂肪儲存起來。

當然，水果熱量較小，微量元素豐富，纖維含量很高，總體來說是有助於減肥的。一天1～3個水果，搭配均衡的飲食和合理的運動，最終的勝利就在眼前!

吃什麼水果減肥

1、蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

2、葡萄柚

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

3、蕃茄

嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!

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