中醫養生法之脾胃養生

據研究表明，脾與胃通過經脈相互絡屬而構成表裡關係。胃主受納，脾主運化，兩者之間的關係是「脾為胃行其津液」，共同完成飲食物的消化吸收及其精微的輸布，從而滋養全身，故稱脾胃為「後天之本」。脾主升，胃主降，相反相成。脾氣升，則水谷之精微得以輸布；胃氣降，則水谷及其糟粕才得以下行。胃屬燥，脾屬濕，胃喜潤惡燥，脾喜燥惡濕，兩臟燥濕相濟，陰陽相合，方能完成飲食物的傳化過程。故《臨證指南醫案》又說：「太陰濕土得陽始運，陽明燥土得陰自安。」

脾胃養生

一.脾胃不好的表現有哪些？

下面一拍靈按摩拍小編就帶大家來了解，脾胃不好會出現噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、便秘等消化道癥狀，在生活中也會有肥胖、厭食、發育遲緩的表現。另外，仔細觀察膚色、五官、生活狀態，也能看出脾胃問題。例如臉色發黃、鼻頭黯淡、口唇乾燥無血色、睡眠不好、睡覺時流口水、精神狀態不佳，都暗示脾胃出了毛病。

二、脾胃不好是怎樣形成的？

除了先天不足的因素，日常生活中的很多細節都會導致脾胃不好。主要因素有：

1.傷於飲食

●飲食不節制

暴飲暴食、過食生冷、肥甘厚膩等不節制的飲食習慣會導致脾胃不好。

●飲食不衛生

做菜過程不衛生，飯前便後不洗手，餐具不洗凈消毒，不注意飲食衛生，很容易把病原微生物帶入體內，引起疾病，導致脾胃不好。

●飲食無規律

不吃早餐或三餐不定時易造成胃的蠕動功能紊亂，進而使胃壁內的神經叢功能亢進，促進胃液的分泌，久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。

2、感受外邪

外邪是中醫術語，指可以傷害人身心的外界事物，特指風、寒、暑、濕、燥、火和疫癘之氣等從外侵入人體的致病因素。其中的風、寒、濕、熱都易傷及脾胃。

3、七情所傷

七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化。七情與臟腑的功能活動有著密切的關係，七情分屬五臟，以喜、怒、思、悲、恐為代表，稱為「五志」。七情過激可直接影響內臟生理功能而產生各種病理變化，不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同病理變化。《素問·陰陽應象大論》中所說，「怒傷肝」、「喜傷心」、「 思傷脾」、「 憂傷肺」、「恐傷腎」，思慮過度就會傷及脾胃。

思

三、如何自我按摩健脾胃

●摩腹

以單手或雙手在臍周做順時針或逆時針的環形撫摸，以腹部發熱為度。

摩腹

●按揉中脘、下脘、氣海、關元。

中脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸

中脘

下脘：在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸

氣海：在下腹部正中線臍下1.5寸處

關元：在下腹部，前正中線上，當臍中下3寸。

關元

●捏脊

俯卧於床上，背部保持平直、放鬆。捏脊的人站在後方，用兩手的拇指與食指、中指相對，向上捏起骶尾骨處皮膚，兩手交替向上捻動，沿脊柱兩側向上邊捏邊捻邊放，一直到頸部為一遍，重複以上操作3遍，第4 遍時每捏3 將背部皮膚向上提一次。

●按揉足三里

足三里：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）

按揉足三里

●按摩腳趾

這個方法一拍靈經絡按摩拍小編也經常試用，用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鐘左右，兩隻腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。也可按捏腳趾，按摩時間最好控制在15分鐘左右，睡前進行最為方便。對於缺乏運動的人來說，尤其具有積極的作用。另外，多走路也有同樣的效果，因為一個人在走路時有近一半的重量是由腳趾來承擔，走路將促進腳趾的血液循環和經絡運行，起到一定的保健養生功效。

按摩腳趾

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