這是分娩以外最最難忍的疼痛，產後再不注意還會影響夫妻生活

在懷孕的整個階段，

孕媽們會經歷各種各樣的疼痛，

肚子痛、乳房痛、腰痛、屁股痛。。。

等到孕晚期，

寶寶快想要出來的時候，

還會出現一個，

恥骨痛！

那為什麼會有恥骨痛？

孕媽們到了孕晚期，寶寶的個頭逐漸增大，會增大骨盆的壓力。同時伴隨激素的分泌，骨盆乃至恥骨會提高伸縮性，幫助骨盆和恥骨分離，給寶寶更多的成長空間，並在將來留出寶寶出生的通道。

正常分離後的恥骨間隙一般在6-8mm，當激素分泌過多或者寶寶給的壓力過大，間隙可能會達到10mm或更多，這時候孕婦們就會感覺到疼痛。

如何避免恥骨疼痛？

恥骨痛並不會發生在所有孕婦身上，但少部分孕婦的痛疼也避免不了，一般預防的方法就是從孕早期開始儘早補鈣，但效果也並不是十分明顯，只能盡量減少會引起恥骨分離的動作，例如：

1.儘早開始補鈣，能在一定程度上避免和減輕癥狀。

2.備孕時和孕早期要堅持適量的運動，增加身體和骨骼強度。

3.盡量避免任何會增加孕媽身體負擔的動作，不要提重物，不要穿高跟鞋等，避免過度勞累引起的疲勞。

4.很多孕婦在孕中期會過性生活，在親熱的過程中要避免動作強度過大，避免給恥骨帶來過大的衝擊。

5.整個孕期要盡量保持孕婦舒服的姿勢，減少骨盆的受力，讓身體更放鬆。

6.選擇軟硬適中的床墊，床墊過軟不但會影響骨盆分裂，還會影響將來的恢復。

已經疼了，該如何減輕疼痛？

如果恥骨疼痛發生了，孕媽們能做的，只是發現自己出現恥骨痛的癥狀以後減輕疼痛，等寶寶出生後這種痛感就會慢慢消失。

1.做為孕婦，平時的行動已經很小心了，不過恥骨通以後需要更小心。兩腿在行動的時候要更小心，例如上下床的時候要盡量放慢，輕輕抬腿，用勁過大的那一瞬間是會震的很疼的。另外也要避免長時間處於一個姿勢，盡量減少腿的疲勞。

2.上下樓的時候要慢慢來，最好用小孩子那種兩條腿邁一個台階的方法，手還要扶著扶手，增加支撐，減少骨盆的強受力。

3.坐或躺的時候找個靠墊可以給腰部更多的支撐，也能幫助分攤受力。

4.睡覺的時候可以用側卧的姿勢，雙腿間夾一個抱枕，給腿部帶來緩衝，避免晚上睡著後的動作引起的疼痛。

5.如果疼痛的厲害，就盡量避免當時會引起疼痛的動作，必要時可以冷敷一下緩解疼痛。實在忍不了的，還是要去醫院就診。

生完寶寶後恥骨分離會怎樣？

恥骨疼痛只發生在孕晚期，寶寶出生後，也就是坐月子的時候，恥骨會隨著骨盆的收縮慢慢恢復。

不過，有些孕媽在月子期間不注意，導致骨盆收縮的不到位，就會留下"月子病"。當身體疲勞或者動作幅度過大的時候，會引起大腿根部的疼痛，讓孕媽承受多餘的疼痛，甚至於在過夫妻生活的時候引起下腹墜痛，影響夫妻之間的生活。

所以生完寶寶，孕媽們要儘快繫上骨盆矯正帶，通過給骨盆增加壓力幫助其更好的恢復。

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