想要成功瘦下去這5點你不得不了解

想要成功瘦下去你知道要用什麼方法嗎？今天小編給大家分享5點減肥常見的誤區，一起來看下吧。

很多人堅持一段時間的減肥計劃後發現根本沒有瘦下來，或者瘦了一點點，那麼是什麼原因呢？以下5個問題，你一定要知道哦！下面就跟小編一起詳細了解吧！

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1.體質決定減肥成敗？

與其說體質決定成敗，不如說生活環境決定成敗。

就拿阿米爾汗最近大熱的《摔跤吧，爸爸》裡面的情節來說，當爸爸決定帶著姐妹學習摔跤，就不准她們吃炸圓球的那種印度小吃，原本茹素的家庭，卻給姐妹倆買雞肉吃，還要求他們每天啃胡蘿蔔喝牛奶。

這就是為了改變，而和原來的生活習慣說再見。

很多人既想減肥，又這個捨不得那個放不下，讓她控制飲食她說臣妾做不到，讓她運動她說根本堅持不下來，這不是輸給了體質，是輸給了意志。

2.負卡路里食物真的存在？

蒼蠅再小，吃進去也是肉，擱在胃裡也是蛋白質。

現實生活中根本沒有什麼「負卡路里食物」，就拿芹菜來說，熱量確實低，但你做成油煎的「芹菜盒子」，一樣是高油的食物，我也不會建議你多吃！

任何食物都是存在卡路里的，只是多少的問題罷了。

3.運動必須流汗才減肥？

流汗是汗腺決定的，減肥是脂肪細胞決定的，兩者不搭嘎啊。

很多人搞不清楚減肥和流汗的關係，其實是這樣的：流汗的運動一定能減肥，但減肥的運動不一定都流汗。

如果你每次運動都流汗，那肯定減肥效果不錯，但是如果你每次運動都不流汗，也有可能是你汗腺不夠發達，就是天生不愛出汗。

4.不餓不吃，餓了再吃？

暴食都是餓出來的！

人不是完全理性的動物，每一次感到飢餓的時候，身體會自動在下一頓多吃一點，用來預防下次可能到達的饑荒。所以很多人秉承著不餓不吃，餓了再吃的想法，餓出了暴食症。

你要知道災荒年大家才擔心吃不飽要存糧食，富裕的時候都可了勁兒的在外面浪啊，身體也一樣，越是飢餓，身體儲存脂肪越是積極。

5.純天然/植物=對身體無害？

很多人買減肥藥的時候，總聽別人說純天然，純植物，純中藥，就覺得肯定對身體沒危害。

可是這世界上的鴉片、馬錢子鹼、尼古丁都是純天然的啊，因為它們都是天然植物，可是都有毒有害。

除了上面這5點，下面這幾點也要清楚

不可能實現的「局部減肥」

局部運動只能鍛煉強化該部分的肌肉，而不能使該部分的皮下脂肪減少。脂肪的消耗是全身性的，「練哪瘦哪」是健身領域的一個謠言，「練哪大哪」是可以的，因為肌纖維可以選擇性肥大，減脂減全身，增肌增局部。「練哪瘦哪」只是大眾的一廂情願，不想想瘦哪，都得需要一個良好的飲食控制和全身性的運動來達成。要想局部減肥，大概只能去抽脂了。

那些年電視購物上流行的「減肥器材或產品」

很多減肥器材都是基於一些以被動形式進行運動的原理，企圖減去體內的脂肪。常見的有以下幾類錯誤：

1.拍打式、震動式、搖擺式及按摩式器材可將脂肪鬆散，然後排走。

2.桑拿蒸走脂肪，腰帶或束身短褲來壓散脂肪，然後排出體外。

3.減肥精油，塗抹在肥胖部位就可以局部瘦身，讓你的皮膚感到火辣辣，產生「脂肪正在燃燒」的錯覺。

以上這些器材不但完全無減肥功效，而且有些還會妨礙血液循環。

要快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜很有效

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排瀉。如果什麼都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣的急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期以香蕉為食，身體缺乏蛋白質、礦物質等各種營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

來源：99健康網

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