最傷腎的三個飲食習慣，這下你知道「腎虛」的原因了吧

腎乃臟器之本，中醫來講為身體提供「元氣」，市面上也有著各種各樣的補腎保健品，但是，你知道嗎？其實腎最重要的是靠「養」，我們要從飲食和生活習慣來養腎。

其中，飲食習慣也是至關重要，良好地飲食搭配對腎臟有一定的促進和保護作用，那麼看看下面這三個最傷腎的飲食習慣，你佔了幾個？

萬病根源：就是不喝水

水是我們身體最基本的七大營養素之一，可以加速身體的新陳代謝，幫助經營身體，經常喝水，可以加速尿液排泄，從而促進各種毒物廢物的排除。但是如果長時間不喝水，就會造成尿量減少的情況，從而就會造成毒素在腎臟的堆積。

飲食大忌：飲食過咸

飲食過咸是很多慢性疾病的根源，攝鹽過多會導致高血壓、心血管疾病、缺鈣等其他很多的疾病，而且，對於腎臟而言，攝入過多的鹽分之後，就會增加小便次數，從而就會給腎臟帶來負擔，久而久之在很大一個層面會傷害腎臟。

現代人高生活水平的體現：暴飲暴食

暴飲暴食會增加體內像嘌呤、脂肪等物質的攝入，從而就會造成體內尿酸的增加與堆積，久而久之就會給腎臟帶來負擔。

那麼，就要給大家一些實際建議：首先，常喝水；建議大家每天喝水最少要在1700ML，長出汗或者是夏天可以喝到2000ML；其次，吃鹽的問題，這也是中國人的萬病源頭，每天每人6g鹽是中國居民膳食指南中給大家的建議，也就是啤酒瓶蓋的那一小瓶蓋，拒絕隱形鹽，多吃健康零食；最後，少食多餐，每頓飯七八飯飽就可以了，少肉多菜。葷素搭配，粗細搭配。

腎臟乃身體根本，所以，有則改之，無則加勉。

注作者信息：內蒙古營養健康促進會 副會長

中華人民共和國食品HACCP食品體系內部審核員

國家二級公共營養師

國家高級食品檢驗員 王思露

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