改善男人性功能低下的3種食物和4種小技巧

燕麥

新加坡一項研究顯示，食用燕麥有助於緩解男性性功能障礙癥狀。

研究人員說，成年人體內睾丸素水平會隨著年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性慾低下和勃起障礙等癥狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述癥狀得到改善。

但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

栗子

栗子對改善男性性功能主要表現在補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘溫，具有養胃健脾、補腎強筋等功效，尤其適用於因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人，唐代，醫藥學家孫思邈就說板栗是「腎之果」。現代研究也栗子的保健功能提供了佐證。栗子所含的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質，對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病，有較好的預防和治療作用，因此老年人常吃栗子，可達到延年益壽的目的。

栗子雖養人，生吃過多，難以消化，熟食過多，易阻滯腸胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

紅棗

在日常生活中，常見對性功能問題有輔助療效的食物，紅棗是其中之一。

浙江中醫藥大學附屬第二醫院副院長、男科中心主任呂伯東介紹說，紅棗富含維生素A、維生素C等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸，以及鈣、鐵等36種微量元素。紅棗中還含有三萜類化合物，具有抗疲勞作用，能增強耐力。此外，它富含環磷酸腺苷，這一物質有擴張血管的作用，不僅可以改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖供血，增加勃起的硬度。《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能「堅筋骨，助陰氣，令人肥健」，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。

紅棗補養身體、滋潤氣血、「壯陽」的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發便秘。由於紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。

改善男性功能低下

四種技巧

1、足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上卧床後即感全身精疲力盡，此時就不易產生性興趣。如果勉強進行，勢必會影響性 生活質量。對於這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來時。

2、功能訓練治療法

就是男性在愛愛過程中建立起想抽動就抽動，想停頓就停頓，想射精就射精的平衡控制能力。就是使男性在愛愛過程 中掌握一種能隨時消除緊張和激動的的情緒解除愛愛顧慮，穩定心臟跳動的功能。

3、適度的夫妻生活

人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，適度夫妻生活可以活躍該部位的功能，長久保持夫妻生活的能力。當然也要有所節制，夫妻生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過於興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。

4、養成睡前洗溫水澡的習慣

白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放鬆，消除白天的緊張，可使身體適應 夜間的植物神經調配，有助於提高性功能，改善睡眠。浸泡時間過久可引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

男性性功能低下一定要引起重視，不然會影響夫妻關係。男性朋友治療性功能低下要及時治療，切不可自行用藥。

此刻，他們都在關注思淼男性養身

恭喜你，你的微信里多了一位懂健康養腎的好朋友！

養腎科普、保健絕招、科學飲食、解決方案唾手可得！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！