「為什麼你真人不如照片好看？」你可以這樣霸氣懟回去

小夥伴們，你們周末過得咋樣？周末小優君接連受到幾次暴擊，在看過好幾條關於素顏的話題後。

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先是景甜直播洗臉，透亮乾淨的皮膚，讓人想跟她「換臉」（「大甜甜，你願意嗎？」此處有噓聲）。

大甜甜洗臉很萌

然後，胖迪的大學清純素顏照登上熱搜，360°無死角的美素顏驚「瞎」了我的雙眼。

《奔跑吧》陝北特輯中睡前出鏡的素顏狀態更是秒回18歲，在沒有任何妝容的加持下，依舊美膩。

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看著這些明星美膩的素顏照，羨慕嫉妒恨啊~

我們素人的素顏照可是這樣的啊！相較朋友圈曬的靚照，我們的素顏照能得到如下「待遇」，俗稱「辣眼睛」~

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看下面鳳姐的微博，就可知素顏話題對普通人的殺傷力之大大大~

鳳姐，你和安哥拉貝比差一個銀河系的距離

我們不禁氣餒地想，那些素顏也漂亮的明星，一是底子好，二是有金錢和時間去維護，普通人羨慕不來，我們就活在化妝、PS和美顏相機的世界裡吧~

然後有人問「為什麼你真人不如照片好看？」

你會自暴自棄地說，我們素人不都是這樣的嗎？

但其實我們不需要這麼「喪」。

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明星素顏看得多了，我們能看出一些門道：去除所有修飾後，首先拼儀態氣質，再次拼皮膚，最最重要還要拼實力和自信。

我們素人只要做到這3點，你也能如照片好看。

下面跟小優君一起來學習下。

1.儀態

儀態有多重要？看幾個例子：

脖子前伸立馬破功

駝背含胸也很致命

1.下面5個常見的不良體態 你占幾個？

圓肩、駝背、探頸、盆骨前傾或後傾等是生活中最為常見的不良體態，這些不良體態不但使你看上去身材不好，也嚴重影響了你的個人氣質。

簡單粗暴的說，圓肩顯胖，含胸顯矮，探頸像雞首，盆骨前傾顯肚大，盆骨後傾屁股塌。體態不好看的人，體型也好看不到哪裡去。不良體態不僅不美，久而久之還會對頸椎、脊柱及其周圍肌肉造成很大的傷害。很多時候，那些頸部、後背、腰部的莫名疼痛，都是由不良體態引起的。

2.改善不良體態，從現在做起

體態問題不是一天形成，也就無法一日就改善。不管坐著、站著，都要時刻提醒自己保持挺拔身姿。好體態受用終身，你會感謝自己的。

上交叉綜合征改善方法：

·電腦屏幕不要太低，最好微微高於視線水平線。

·減少低頭看手機的時間。

·在教練指導下，加強背中部肌肉訓練。

·久坐要經常起來活動和拉伸肩膀，幫助伸展胸部肌肉，避免圓肩。

下交叉綜合征改善方法：

·不要穿太高跟的鞋，減少穿高跟鞋的時間。

·不要蹺二郎腿，不要交叉腿站立，不要倚靠牆站立。

·久坐時需要每個小時都起來活動放鬆一下。

專業瑜伽教練李菁有改善不良體態的一組體式，專門針對上交叉和下交叉綜合征。9個為一組，每次練習重複2-3組，每天練習可以有效改善不良體態。

背壁練習

背靠在牆壁上，雙腳分開於骨盆同寬，腳的外側相互平行，腳跟離開牆壁約5公分，讓頭、雙肩、胸椎、臀部緊緊的貼在牆壁上。雙手掌心向外也緊貼牆壁。保持5分鐘。

動作要領：後腦勺緊貼牆壁，頸椎與牆面會有一個空隙，保持頸椎自然的彎曲。腰椎的位置要離開牆壁，骨盆擺正在中立位上。這個練習可以有效改善各種體態問題，可以每天堅持。

幻椅式變體

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·站立，雙腳分開與骨盆同寬。呼氣，曲膝向下，臀部向後、向下坐，感覺坐在一張椅子上；

· 胸腔盡量向上提，手臂放於身體兩側，有意識的向內夾緊肩胛骨，保持後背平直，不要刻意翹臀；

· 保持5-10個呼吸。

坐立山式

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從正面看

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從側面看

·交叉盤坐，吸氣，雙手向上高舉過頭頂，雙手十指交叉，翻轉掌心向上推向天花板；

· 感覺手臂盡量向後上方伸展，打開胸腔，伸展手臂以及身體側向的肌肉群；

· 保持5-10個呼吸。

坐立後伸展式

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從側面看

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從背面看

·交叉盤坐，雙手臂向後方伸展，在背後十指交叉，雙手的掌心緊握在一起；

· 吸氣，手臂向上抬高，盡量遠離身體，手臂伸直，背部向上立，展開胸腔；

· 保持5-10個呼吸。

蛇伸展式

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·俯卧，雙手臂向後方伸展，在背後十指交叉，雙手的掌心緊握在一起，把肩胛骨向中間夾；

· 吸氣，將頭部、雙肩、胸腔向上抬離地面，雙手臂也上抬，盡量遠離臀部；

· 雙腳腳尖就向後方伸展。保持5-10個呼吸。

蝗蟲式

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·俯卧，雙手臂放於身體兩側，掌心向下；

· 吸氣，頭部、雙肩、胸腔、手臂、雙腿都向上抬高；

· 保持5-10個呼吸。呼吸，還原。

眼鏡蛇式

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·俯卧，彎曲手臂，雙手放於肋骨兩側；

· 吸氣，抬頭抬胸腔向上，手臂輕輕用力推，將身體向上推起；

· 保持雙肩下沉，胸腔展開，手臂無需伸直，可微微彎曲；

· 保持5-10個呼吸。

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錯誤動作示範：教練示範了眼鏡蛇式最常出現的錯誤動作：為了省力將脖子向後仰，這會對頸椎產生相當大的壓力，在練習時一定要避免。

眼鏡蛇式（簡易版）

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如果動作七的眼鏡蛇式你做起來感覺費力，或是腰椎壓力大，那麼可以改成以上簡單版本。唯一差別在於開始時候，雙手置於頭部兩側，輕輕推起上半身，其他都與眼鏡蛇式保持相同。

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錯誤動作示範：練習中最容易出現的錯誤，就在於手臂推起身體後，很多人容易出現聳肩問題，此時應該像上圖老師那樣，將雙肩下沉，胸腔展開。

橋式

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·仰卧，彎曲雙腿，雙腳跟靠向臀部，雙腳分開與骨盆同寬，雙手掌心向下的放在身體的兩側；

· 吸氣，臀部向上抬高，到自己最極限的位置，雙膝應該保持骨盆的寬度，或者像圖中老師那樣夾一塊瑜伽磚；

· 保持5-10個呼吸，然後從脊椎開始慢慢一節一節往下落，直到臀部落地。

好姿態的訓練是日積月累的，習慣成自然，日常運動鍛煉必不可少。到四十歲能不發胖、不油膩、氣質乾淨，就已經領先90%的女人了。

2.膚質

膚質和氣色是素顏的關鍵，而肌膚年輕是關鍵中的關鍵。君不見由彈性蛋白和膠原蛋白減少和劣化帶來的肌膚衰老有多可怕？

法令紋魚尾紋淚溝可怕吧？

毛孔粗大可怕吧？

肌膚鬆弛下垂 可怕吧？

眼窩凹陷可怕吧？

蘋果肌下垂可怕吧？

斑點 可怕吧？

（啰嗦小優君溫馨提示：戳藍色字體可了解各大肌膚問題詳情）

而這些都是肌膚衰老所帶來的，衰老肌膚的狀態有多糟？如下圖

所以我們要注意護膚，讓肌膚保持年輕。

補水護膚、均衡營養、適當運動、規律的生活習慣是我們都知道的護膚方式，現在小優君介紹4個容易被人忽略的重要護膚方式。

1.避免有害的輻射

減少膠原蛋白和彈性蛋白損傷第一步是減少陽光照射，意味著每天在太陽底下一定要擦防晒霜，即使是寒冷的天氣或者陰天也不能減少這個步驟。

2.適脂生活

脂肪攝入多了會引起肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等。但脂肪有好壞之分。動物的油脂等飽和脂肪屬於「壞」脂肪，是導致膽固醇升高、血脂升高、動脈粥樣硬化等心血管疾病的罪魁禍首。而植物油(尤其是橄欖油、葵花籽油)和堅果當中所含的脂肪主要為不飽和脂肪，對人體有益。其中對人體最為重要的莫過於歐米茄-3不飽和脂肪酸了。

3.食用有效的美容飲品

服用含有膠原蛋白和彈性蛋白成分的美容飲品也很重要，膠原蛋白和彈性蛋白以肽的形式能被人體吸收，二者協同作用，對抗肌膚衰老，能讓肌膚保持水潤Q彈，光滑緊緻。

4.肌膚抗氧化

人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。壓力、紫外線、抽煙喝酒等因素對健康細胞產生「氧化」破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。

3.實力和自信

實力和自信有時候比長相重要，因為這兩者能培養一個人的氣質。

時尚博主晚晚經常素顏拍照。原因說起來很簡單，她不會化妝。但晚晚不化妝從來沒有影響到她的照片質量，每張都洋溢著自信從容優雅，笑起來尤其迷人，眼睛彎彎的。

這些看似是靠外貌吃飯的博主們，之所以不怕素顏示人，是因為她們足夠自信。對自己的專業有信心的人，不害怕展露真實外表。

反過來說，喬布斯可以永遠穿一件黑色套頭羊絨衫，是因為他早就不需要靠衣著和外表去博取認可。但如果你只是一名普通工程師，拿喬布斯的例子當做自己不愛換衣服的借口，未免就可笑了一些——你的實力和自信還遠沒到能讓人完全忽略你外表的程度。

這個栗子對很多女性也是同樣適用的。

所以，想要素顏美，一定要有事業上的成就及其帶來的自信，要知道，自信和有實力的女人，臉上會發光。

當今社會對女人的外表要求是越來越高了，化妝和整形是捷徑，但不會露餡的美，永遠是從素顏、專業和自信里散發出來的。

漂亮的素顏是一種境界，能達到它的人，需要同時具備金錢、自制力、耐力和上進心。我們普通人也許沒辦法做到明星那樣有錢，但是，通過一份能讓你臉上有光、兜里有錢的優彈素事業，素人的你也可以逆襲。

當有人問你「為什麼你真人不如照片好看？」

你可以這樣霸氣懟回去「你可以近距離看看我的臉」。

優彈素，一份改變你命運的事業

（圖片來源於網路，版權歸原作者所有）

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