為什麼要坐月子？該怎麼坐月子？

中國自古就有女人生孩子坐月子的傳統習慣，而且還有很多老祖宗流傳下來的老規矩和老傳統。但是，為什麼要坐月子呢？到底該怎麼坐月子呢？

為什麼要坐月子？

產後坐月子是女性利用正確的食補和適當的休息，逐漸恢復到產前原貌，使變形的內臟恢復彈性，並進一步改善體質。所以對女性來說，坐月子非常重要。

要怎樣坐月子？

了解了為什麼要坐月子及坐月子的重要性，下面我來說說該怎麼坐月子，坐月子要注意些什麼。

1、要及時清洗

老人常說月子期間，不能洗澡、洗頭。實際上，月子期間是可以洗澡、洗頭的，但要注意，洗澡的時候盡量要用淋浴，水溫適當高點，洗完頭髮要趕緊把頭髮擦乾，洗完澡要迅速擦乾身體，穿上長衣長褲。產後要注意每天刷牙和梳頭，刷牙可以清潔牙齒，預防許多口腔疾病；梳頭可以刺激頭皮的血液循環，使頭髮長得更好。但是，月子期間刷牙最好選用軟毛牙刷，盡量使用溫水，梳子的齒子不要太過於尖利，梳頭髮的時候不要使勁拽。

2、要及早哺乳

老人常說，開奶早了不好，奶水清，營養少，要產後24小時開奶才對寶貝才最有益。其實，產後開奶要越早越好，因為寶貝吸吮媽媽乳頭不但可促進乳腺分泌乳汁，同時也有助於媽媽子宮收縮，使子宮早日恢復生產前狀態。此外，早開奶能讓寶貝及早喝到營養豐富的初乳，提升身體免疫力。一般情況下，生產後30分鐘即可哺乳，媽媽產後5～7天內分泌的乳汁為初乳，營養極高，且含有抗感染物質，應該盡量讓寶貝多吃，對寶貝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益處。而產後不及早開奶，乳汁分泌不但會越攢越少，不及時哺乳還會導致媽媽患乳腺炎，對媽媽和寶貝都沒好處。

3、要適當下地運動

不管是順產還是剖腹產，都要及時下地運動，過度卧床會導致下肢血液循環不暢，簡單的的產後恢復運動，會幫助產婦恢復子宮和身材。

4、要保持室內空氣流通

老人常說，產婦生完孩子後不能吹風，要把房間封得嚴實。其實，這個做法是有失偏頗的，雖然不能讓產婦著涼，但是不開門不通風是不正確的。正確的做法是產婦的居室要陽光充足，適時開窗通風。產後，新媽媽月子期間惡露未凈，保持室內的空氣新鮮，能減少細菌的滋生，幫助新媽媽儘快改變身體虛弱狀況，恢復健康。但如果怕受風，可以拉上窗帘，不要讓對流的直接風吹到身體。

5、要及時收攏鬆散的腹部

寶寶在肚子里十個月，慢慢會把媽媽的骨架撐大，且受子宮膨脹影響，會導致媽媽腹壁彈力纖維斷裂 ，在產後明顯鬆弛，還有很多脂肪堆積；而子宮呈三角形，寶寶生下之後，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下垂；再是孕期營養過剩，造成脂肪積聚 ，特別是現代女性，總怕腹中的寶寶營養不夠，每天都大吃特吃，毫不節制，且又缺乏運動，脂肪自然就長在了自己身上，如果月子期中依然狂吃肉，不運動，腹部的贅肉那是可想而知了。而產後六個月是女性儘早儘快恢復體型的黃金時機，這個時候體內的脂肪是流動的，因此，要在產後最少1~2個星期就要進行骨盆收緊。6、要放鬆心情，避免眼睛疲勞

女性的老化從眼睛開始，所以產後眼部的保養是非常重要的。產婦如果哭泣的話，眼睛會提早老化，有時會演變為眼睛酸痛、青光眼或白內障。因此，女性在產後要少看電視及書報，如果一定要看，則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘；而且最好能多聽聽輕柔的音樂，一方面讓眼睛充分的休息，一方面可調整情緒，消除神經緊張。

7、要注意飲食

女性在產後要少食多餐，這是產婦自身及哺乳新生兒的需要，因此，在一日三餐的正常飲食外，要在二餐之間附加2-3次的輔助餐，並適當給產婦補充湯水，但不能食用冰凍食物及抑乳食物；要葷素搭配，現代許多產婦為了儘早恢復身材，過於偏食素菜，會導致營養不良，如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質，會對自己及寶寶產生不利的影響，葷素搭配不僅有利於蛋白質吸收，也能調節腸胃，避免產婦便秘、產乳不足等困擾，但是，蒜和花椒等有回乳作用的調味品要少用；要軟硬適宜，許多產婦的牙齒在懷孕期間有鬆動的現象，所以給產婦吃的食物要煮得軟一點，湯湯水水的多一點，空調房裡對肌膚不好，所以要儘可能避免吃油炸或煙熏、腌制的食物，燒制方法要以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主。

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