盛夏的炎熱賦予你N多不適癥狀，不用看醫生，只要點開此文，還你健康的感覺

脾不好，臉色差 。5個調理妙方清理脾毒！

夏季由於天氣濕熱、愛吃冰食等原因，會造成脾胃的損傷，那麼，如何調養才能讓脾胃運作順暢呢？

1、 餐餐只吃7分飽。養脾要跟養胃一起進行。因此，吃東西絕對不能吃太飽，以免增加脾胃的負擔，引發更大的問題。

2、 7～9點一定要吃早餐。早上7點到9點是胃經運行的時間，這個時候最適合吃早餐，可以加速食物的消化。

3、 挑黃色食物吃，健脾助胃。黃色食物是健脾食物的代表：玉米、豌豆、地瓜、南瓜、鳳梨、橘子等，都是不錯的選擇。

4、 仰卧起坐、按摩小腿，都可助消化。平日多做運動、按摩，可加強脾氣的運作與功能。但不要在吃飽時或飢餓時按壓，以免損傷脾胃功能。

5、 保持居住環境乾爽。脾不喜歡潮濕環境，尤其長夏炎熱多雨，空氣濕度大，再加上流汗、淋雨或居住環境潮濕等，就會傷害陽氣，反映在肌膚、關節上，容易導致濕疹、皮膚病等。因此，要特別注意保持室內適宜的乾爽。

滅掉夏季4把火，全靠這些食物！

夏天來臨，炎熱的天氣總會令人感到心煩、暴躁，其實這都是「上火」的表現。夏天共有4把火，分別是肝火、胃火、心火、肺火，這4把火如果不及時滅掉，可能會對你的身體產生一些影響。那麼，要滅掉這4把火我們可以吃些什麼呢？

1、肝火旺——喝點梨水。生活不規律、心情抑鬱煩躁都會導致肝火旺盛。肝火旺盛的人，常會表現得脾氣暴躁，而且還會伴隨口乾、眼乾、長痘、倦怠等身體癥狀出現。對待肝火旺，可以喝點梨水。

2、胃火旺——喝點綠豆粥。夏天來了，人們喜歡吃「路邊攤」、喜歡「啤酒+擼串」，可這樣吃很容易導致「胃火燒身」。當體內有胃火時，可能會出現舌苔黃厚，牙齦腫痛、口臭、便秘等癥狀。清胃火，可以熬點綠豆粥。

3、心火旺——喝點蓮子湯。中醫認為，心火分虛實兩種，虛火主要有手足心熱、盜汗、寐少夢多等表現；實火主要有口乾、口苦、躁動不安、面紅目赤、口舌糜爛腫痛等表現。降虛火可服用蓮子湯，降實火可喝金銀花水。

4、肺火旺——吃點豬肝。肺的正常生理功能受到影響，會出現口乾、舌燥、咳嗽、咽痛等一系列熱症。對待肺火，可吃點豬肝湯。食療方：豬肝湯。豬肝與菊花適量，放進鍋中熬煮，煮至肝熟，加入調料，即可吃肝喝湯。

其實，不管是不是夏天到來，如果平時不注意規律生活和飲食，以上4把火是很容易找上我們的。所以，與其「上火」後再「滅火」，還不如做好預防措施，避免「引火燒身」。

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