這些減肥方法真火了！連明星都偷偷學

對愛美人士來說，減肥就是一項永不停歇的工作。有很多人試過各種各樣的減肥方法，但始終無法徹底擺脫肥胖困擾。事實上，想要更健康高效的瘦身，必須採用更科學的減肥方法，下面小編給大家分享一下健康減肥的方法，一起看看吧。

科學減肥 一定要懂得適度

很多人為了急速瘦下來就使用了比較激烈的手段，但結果並不如人意。其實，減肥前要測試看看自己到底超肥胖指數多少後，才能更科學的減肥。減肥做運動同時還必須挑選一款超優質的輔瘦輔助減脂，而營養減肥餐是最佳選擇，如瘦立美、雅芳金三角、康寶萊等都是盛久不衰的健康產品。最受明星和模特追捧的瘦立美營養減肥餐，憑藉無以倫比的減肥效果在圈內被冠以「減肥之王」，獨有的改善易胖體質及收緊皮膚的效果，令減肥後身材比沒胖之前更加完美。上市22年無一例投訴，加上99%以上的滿意度無疑是目前最有效的，堪稱減肥神話。

1、一定要吃早餐

對許多人來說，減肥是一種無止盡的輪迴，瘦了又胖、胖了又瘦的結果是越來越難瘦下來，這跟飲食習慣有很大關聯。來自美國的研究指出，成功瘦身十公斤以上，並在一年內都沒有復胖的減肥者，有一個共同的好習慣，就是認真吃早餐，而認真吃早餐的人，在下一餐幾乎都不會飲食過量。

2、每天1餐流食

流食的製做很方便的。若每天有一餐只食用流食，可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

3、專心吃飯

邊看電視邊吃飯，或是習慣盯著電腦熒幕進食的人，容易因為注意力分散而吃進過多的食物。研究指出，吃進一樣分量的食物，少量多餐的人比一次吃完的人較不易發胖，這是因為從進食到大腦發出「我飽了」的訊號需要一段時間，放慢了進食速度才知道自己是不是真的還肚子餓。所以，為了不影響減肥效果，大家一定要專心吃飯。

4、喝足夠的水

每天喝足夠的水，能幫助我們的身體維持新陳代謝、排走身體毒素、平衡電解質、減少脂肪積聚。最關鍵的是，多喝水還可以有飽腹感，避免因為過度飢餓而飢不擇食！所以，想要健康高效瘦身，此種科學減肥方法你絕對不可錯過哦！

5、堅持適量運動

運動應該每周3次。不要覺得一次運動3h就可以抵過三天運動1h，運動必須要持續而且規律才能見到效果。持續運動應該超過30min，因為少於30min的運動，不論你的運動量有多強，消秏掉的都只有肝醣，並沒有消秏到脂肪喔！

6、嘗試多種運動方式

如果你想加快減重的速度，那就意味著需要消耗更多的卡路里，你可以去健身房進行一些激烈的鍛煉。但是我們的建議是試著將幾種運動混在一起，比如跑20min的步後再騎20min單車，然後是橢圓機或者是普拉提和瑜伽。這種科學減肥方法的好處是你會在1h的鍛煉時間裡儘可能的燃燒全身的卡路里，有利於全身減肥。

減肥一定不能盲目，採取科學可行的減肥方法，才能保證瘦身同時又安全有效。知道這六種科學減肥方法，主要是運動和飲食相結合，再搭配減肥營養餐的使用，就能幫助大家瘦身。

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