夏季怎麼吃好 補充維生素少吃涼
隨著時間的流逝,溫度現在也是越來越高了,夏季的高溫讓很多人的胃口都感覺是很不舒服的了,容易出現胃口不佳的情況,那麼夏季的時候我們應該怎麼吃比較好呢,這是很多人的疑問了吧,下面就讓我們大家一起看看夏季的飲食應該如何選擇吧。
要多補充維生素
隨著夏季汗液排出的增多,會導致很多水溶性維生素的流失,尤其是VB和VC,因此,在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上,需要大劑量維生素B和維生素C的攝入次啊能滿足身體的需要,而且量的維生素對提高耐熱能力和體力都有一定的作用,我們大家都知道維生素對於人體的重要性,所以選擇多吃富含維生素的食物是很有必要的了哦。
少吃溫熱性水果
夏天多吃荔枝、桂圓、杏等溫熱性水果,容易引起虛火上亢。荔枝中含有降糖成分,多吃會出現低糖反應。而於熱性體質的人,由於本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代謝率偏高,所以更不能吃溫熱性水果。而且,正在發燒或某器官正在發炎的孩子也盡量避免食用。除了荔枝和桂圓以外,桃、龍眼、番石榴、櫻桃、椰子、榴槤、杏也屬溫熱性水果,夏天吃要適度,千萬別過量,雖然吃起來是非常美味的了,但是吃多了就容易出現上火的情況,我們需要盡量避免才行了哦。
不可過食冷飲和飲料
氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料,能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製成的,不可食之過多,過量會使胃腸刺激,引起不規則收縮,誘發腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多,大都營養價值不高,還是少飲為好,多飲會損傷脾胃,影響食慾,甚至可導致胃腸功能紊亂,如果我們的脾胃不健康了,那麼自然就容易出現一系列的各種問題,這對於夏季的養生來說是非常需要和值得去重視的了,我們一定要小心起來。
夏季的養生保健,最需要我們去重視的就是飲食了,上面給大家介紹的這些飲食原則是我們很有必要遵守的了,注意起來這樣的情況,對於我們的身體健康來說是很有好處的了,大家一定要注意起來這樣的情況,否則不利於健康哦。
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