掌握這些分娩呼吸法，讓你的分娩更有安全感！

自然分娩需要經歷三個階段，成為三個產程。孕媽只有充分了解到分娩中各個過程的特點，並在分娩前開始積極做好心理準備，分娩時才能充滿信心，積極與醫護人員配合。同時，分娩時掌握正確的呼吸方法，不僅能加快分娩的過程，還能減緩孕媽的痛苦。下面我們一起來看看分娩大概要經歷哪些過程呢？不同階段要怎麼配合呼吸呢？

第一產程

第一產程為宮口擴張期，是指從孕婦出現規律性子宮收縮開始，到宮口開大到10cm為止。這一階段時間很長，一般初產婦要經過8—12小時，有經驗的產婦要經過6—8小時。

這一階段是孕媽最痛的一個階段，這時候最好的方法是轉移注意力，比如和身邊的家人聊天，聽音樂、看書等。

呼吸方法

第一階段：子宮收縮時，閉口吸氣，用鼻以最大的幅度深吸一口氣。吸氣的時候腹部鼓起，然後用嘴巴緩慢吐氣，腹部漸漸自然收縮。平均每分鐘做6—9次。

第二階段：該階段宮縮逐漸頻繁，此時還是依舊使用腹部深呼吸法，但是要隨著宮縮的力度和節奏使用不同的頻率呼吸，而且要注意每次吸入和呼出的量要一致，具體的呼吸節奏要根據宮縮的情況自行調節。

第三階段：該階段要開始為寶寶出生做準備，先用腹部呼吸法吸氣呼氣3次，第四次吸氣時，屏住呼吸，用4—5分力氣像排便一樣往下用力，3—4秒後吐氣。兩次宮縮間仍要作進行式放鬆。

第二產程

第二產程為寶寶娩出期，是指從宮口開全到胎寶寶娩出為止。這一階段初產婦需要1—2小時，有經驗的產婦1小時之內即可完成。在這個過程，孕媽會感覺宮縮疼痛減輕，但在宮縮時會有不由自主的排便感，這是抬頭壓迫直腸的緣故。

在這個過程，孕媽需要用力將寶寶娩出，之前學習的呼吸助產法在此時便可以起到作用了，孕媽可以一邊按照醫生的指示呼吸，一邊用力。正確的呼吸方法能縮短產程，並且能減輕疼痛。

呼吸方法

第一階段：宮口全開後，助產護士會引導孕媽用力：兩手抓緊產床旁邊的扶手像舉啞鈴一樣，兩腳掌在產床的腳蹬上用力往下蹬，同時大口吸氣。然後屏住呼吸用盡全力像排便一樣往下推，直到屏不住時才換氣，換氣時要快，以免肌肉完全放鬆。然後重複屏氣—用力—換氣的過程。

第二階段：抬頭出來後，為了防止寶寶身體娩出過快導致孕媽媽會陰的劇烈撕裂，助產護士會要求媽媽「不要用力」或「緩慢用力」。此時孕媽就可以根據指示做哈氣運動，或是用4—5分力輕輕往下推。

第三產程

第三產程為胎盤娩出期，是指從胎寶寶娩出到胎盤娩出的過程，一般在10—20分鐘即可。胎寶寶在娩出後不久，隨著輕微的疼痛，胎盤會剝離排出。胎盤排除後，要檢查產道有無裂傷並縫合傷口。

這個階段是疼痛最輕的一個階段，但是產後的一些無力、冰冷等不適開始出現。此時孕媽可以一邊深呼吸一邊閉上眼睛，作一個短暫的休息。

以上便是孕媽分娩要經歷的大致過程了，有沒有很期待呢？

幫媽簡介：我是幫媽，一名高級育嬰師，不安分的我自學插畫變身小畫家，每天分享有趣有料的漫畫育兒知識科普。願我是你三觀一致的好閨蜜，一路陪伴你左右。想諮詢，想傾訴皆可添加我的微信公眾號：「孕嬰幫幫」（ID：yunying-bang）

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