睡前必做的伸展運動 燃燒脂肪一整夜

減肥的方法多種多樣，自己能夠堅持下去的方法就是最適合自己的，也是最有效的。

很多忙於工作的人很難每天堅持嚴苛的運動。下面推薦一款在睡前做的伸展運動。操作簡單，效果卻很好。

只是在睡前進行伸展運動，可以幫助在睡眠的時候燃燒脂肪。

因為動作簡單，也沒有限制飲食，所以特別容易堅持下去。

如果身體很累就直接睡覺了，會導致血液循環變壞，即使睡覺也會陷入疲勞的惡性循環中。

睡覺前的伸展運動對身體進行放鬆，改善血液循環，對疲勞恢復非常的有幫助。血液循環變好的話，代謝也會提高，所以在睡覺的時候就可以輕鬆的進行脂肪燃燒了，對減肥非常的有效果。

睡覺前伸展的好處

1.恢復疲勞

身體伸展後會很放鬆，血液循環也變好了，可以提高睡眠質量，對恢復疲勞很有幫助。因為有好的睡眠質量，大腦得到了充分的休息，還可以緩解生活中的壓力和緊張的情緒。

2.瘦素激素大量分泌

睡眠中會分泌大量的瘦素，它可以幫助維持健康，幫助燃燒脂肪，良好的睡眠對減肥非常的有幫助。

睡覺前的伸展運動可以促進瘦素的順暢分泌。

睡覺前伸展運動的方法

坐在床上，挺直上半身，雙腿彎曲，雙腳抵住大腿根部。

向側方向伸直右腿，腳尖綳直，雙手抓住腳尖，將上半身盡量的靠向右腿。保持5秒。

左腿同樣伸展。每條腿伸展3次。

用心的去做這個伸展運動，堅持下去，一定會有減肥的效果。

睡覺前，習慣了伸展運動，慢慢的身材一定會更好，要堅持哦。

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