四步教你逼出體內濕氣，簡單又方便！

夏天又是體內濕氣肆虐的季節，很多人都不知道怎麼對待濕氣。因為夏季濕氣侵犯人體，導致腹部脹氣、食欲不振、大便便溏、小便混濁、頭重如裹，身體沉重睏乏等癥狀。所以及時清除體內濕氣也是養生保健康的關鍵。

那怎麼排出體內濕氣呢？

1、適當午睡勞逸結合

很多上班族因為工作的原因，很難睡到午覺。然而睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更加的精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一 步加重水濕內停。此時仍然有的白領經常要晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生活延長。因此，夜間睡眠時間往往不足，午睡也就更加重要，需要特別注意勞逸結合。

2、刮痧祛濕

刮痧能促進代謝排腸毒，我們每天都在不停地進行著新陳代謝的系統活動，而在代謝過程中產生的廢物需要及時排泄出去。刮痧能夠及時地將體內代謝的「垃圾」刮試到體表，沉積到皮下的毛孔，再通過刮痧使皮膚表面出現的血浸癥狀，將毒素排出體外，所以刮痧能使我們體內的血流暢通，恢復自然的代謝活力，刮痧對代謝的促進和毒素的排出都有很好的效果哦。

3、少攝入食鹽助腎排水

體內排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高 時較多的水進入血管，極易產生水腫。若無明顯排汗過多的情況，應低鹽飲食。特別是中老年人食鹽攝入應少於普通人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。

4、膳食調理

濕氣重可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如薏米、莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆、等。祛除體內濕氣效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：」薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。「

目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。接下來我教大家怎麼用薏米做出幾道美味又祛濕的粥。

1、薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：首先把薏米和紅豆放水裡浸泡2個小時左右，將泡好的薏米和紅豆還有芡實和枸杞放入鍋中煲40分鐘，還可以加入一些你喜歡的養生材料，如（小米），快出鍋的時候放入適量黃糖。小火煮至糖融化，攪拌均勻均可出鍋。這道好吃又祛濕的薏米紅豆粥就完成了。

2、薏米山藥粥

材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。

做法：將山藥切細，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗乾淨後與小米共煮成粥，粥煮熟後加白糖調勻就完成了。

3、薏米桂圓粥

材料：紅豆20g、薏米30g、桂圓20g。

做法：將薏米、桂圓、紅豆淘洗乾淨，用清水浸泡2小時。把薏米、紅豆一起放入鍋內，倒入適量清水，先用大火熬成稀粥，加紅糖即可出鍋。

體內濕氣重的人還可以適量運動，缺乏運動的人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，就會引發身體病痛。

總結：你知道濕氣是什麼嗎？

你學會如何去濕氣了嗎？

-----------------------------------------------

生活有健康才能更美好，想了解更多健康資訊，請關注一下「我」吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！