都說飯要七分飽，吃多少才算七分飽？

山不在高，有仙則靈

食不在撐，七分則行

從小就聽爸爸媽媽說

要想身體好，飯吃七分飽

小櫻眉頭一皺，心裡出現了一個疑問

「飽」是如何評分的呢？

六分飽

君問歸期未有期，胃未滿足把食覓

如果六分飽的時候撤走食物，童鞋們會大呼：「就一口，我就再吃一口！」

不僅味蕾沒有得到滿足，而且下一頓飯之前也會餓得比較明顯。

七分飽

無可奈何飯撤去，轉念未想最相宜

七分飽時，吃東西的速度變慢，雖然還是想繼續「征戰」食物，但注意力一旦轉移，就把吃忘掉。

只吃七分飽，不容易長胖，下一餐之前也不會餓喲。

八分飽

一往情深深幾許，我還能吃吃幾口

八分飽時，大家已經能感覺到自己吃飽了，但似依舊保有戰鬥力，再多吃幾口也不難受。

如果將油膩的食物換成香甜的愛櫻維櫻桃果脯，不僅能滿足你的味蕾又不會讓嘴閑下來~最關鍵的是還不容易長胖~

九分飽

山有木兮木有枝，胃已飽兮勉強食

九分飽時，胃已脹滿，只能勉強吃兩口。

此時大家的內心獨白為：「不是我想吃，是慣性呀，嗯~我還得再吃點緩衝下！」

十分飽

南風知我意，胃脹心戚戚

十分飽時，童鞋們看到食物已了無愛意，多吃一口都難受。這時候大家可能需要歇會啦~

吃撐了，真是哪兒哪兒都難受。在這小櫻送泥萌幾個緩解撐人的小妙招~

1.左側卧睡覺：左側卧可以防止胃食管反流；枕一個高點的枕頭，讓頭高於身體7-10厘米，也會讓你更舒服。

2.泡杯陳皮茶：取5克陳皮加兩片生薑，再加適量紅糖，用沸水沖泡15分鐘，代茶飲即可，1次1杯，1天2-3次。

3.吃飯喝勺醋：吃飯的時候喝勺醋，或者在涼拌菜上澆點醋，都能緩解暴食後的血糖急劇增高。

4.吃抗氧化水果：研究發現，富含抗氧化物質的水果，比如櫻桃、葡萄、獼猴桃等，能減少飽餐後的自基損傷。

說了辣么多

良好的飲食習慣還是七分飽為好

最後為大家獻上七分飽的小訣竅~

七言詩之七分飽

不看手機不看報，吃飯專心要記牢

湯粥果蔬需先行，食用順序有訣竅

美食味道要細品，細嚼慢咽是王道

吃飽立馬放碗筷，一切食品往邊靠

美食雖不可辜負

但童鞋們也要控制自己不要吃得過飽

如果有時間

最好是在飯後1小時散散步

特別是晚飯後

更應該出去走走

這樣不僅能夠幫助消化吸收還不容易發胖呢

再順便帶上一杯愛櫻維櫻桃汁

將散步後帶來的肌肉疼痛和疲憊程度

降低到最低

讓你同時擁抱美食和健康的生活

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