健身後如何補充能量
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健身後如何補充能量
我們都知道健身之後，會消耗更多的能量，需要補棄適當的能量，但是絕不能盲目的增加飲食，所以如何補充能量也是一門學問，下面我們就一起來了解一下，健身時如何被棄能量？
在健身之後一定要及時的補充充分的水分這是主要的，然後，還要根據日常的消耗合理的安排飲食，比如：要攝入一定量的碳水化合物，健身後按3：1的比例攝入複合健身化合物和簡單碳水化合物，有利於胰島素快速的分解，避免出現低血糖。
除此之外還要攝入一定的蛋白質，因為在大量運動之後，身體會消耗掉大量的糖原儲備，如果糖原過低的話，就會引起身體能量的轉變，所以就需要多食用一些蛋白質，但是需要注意的是，在健身之後攝入蛋白質的時候，要選擇一些比較容易消耗的蛋白質食物比如：雞蛋、牛奶等，避免那些難以消耗的食物比如：牛肉、雞肉等。
在健身之後也不能吃一些快餐比如：漢堡、薯條、炸土豆片等，這些高熱量的食物，如果在健身之後食用的話，就會使之前付出的努力付之東流，所以大家在運動之後，應該要避免這些油炸類食品，同時需要注意的是少吃一些鹹度大的食物，有些人口味或許是比較重，但是一定要記得少鹽，因為鹽會降低身體的鉀元素，再者就是運動過會本身會因為水分而流失大量的鉀，如果再吃一些多鹽食品，會讓身體里的鉀含量更低。
大家在運動時需要選擇一個專業的健身教練，這樣不僅可以保障健身的順利進行，而且還會給自己提供合理的飲食，讓健身效果更加明顯。
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