這些高溫防暑健康生活妙招你Get了嗎？

夏季氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，該怎樣做足防暑降溫的功課呢？

不要著急，貼心的好客君為你準備好了防暑全攻略，必須Mark哦！

夏季如何防暑？

1、白天不宜劇烈運動夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。

2、多喝水要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時喝果汁，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。

3、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

4、飲食不宜過於清淡夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。

5、午睡時間不宜過長午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

6、忌受熱後「快速冷卻」炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

7、空調室內外溫差不宜太大使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

8、不宜佩戴金屬首飾金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等癥狀，容易引發接觸性皮炎。

9、出門做好防晒措施夏天出門記得要準備好防晒用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、最好塗抹防晒霜。

10、生活起居要規律不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

11、防暑降溫藥品出門隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以防應急之用。

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