睡眠 寶寶可能經歷的四次睡眠倒退怎麼破？

閨蜜的女兒三個月不到就能睡整覺了，比起先前帶兒子，養女兒對她來說簡直太幸福了。（所以看到我分享的大腦 | 男孩女孩大腦的這些差別，你一定要知道一文，她連連點頭表示很贊同！）

不過最近她有點焦躁，「你知道嗎，白天小覺稍微一弄就醒來，大半夜的一不注意就站在了小床邊上，每天都要折騰好幾次。」

那是，你還想小寶寶一直那麼讓你舒服下去啊。「你家寶寶估計是遇上了7-9月間的睡眠倒退咯，時不時夜裡醒來站著，那是小寶寶正在經歷大運動發展期呢。白天讓她多運動也許會改善哦！」

就著這個話題，今天，我們就來全面捋一捋寶寶們的睡眠倒退，以及你可能遭遇的寶寶四次（四個月、七到九個月、一歲多、兩歲）睡眠倒退分別該怎麼應對。

總的來說，睡眠倒退最主要有這麼幾個原因，猛長期，大運動發展期，大腦跳躍期，長牙、生病等身體覺得不舒服、並覺、分離焦慮等

1、所謂猛長期是指，寶寶們在第一年會經歷多個快速成長的階段。這個期間，寶寶攝入的奶量需求會突然增長，比平常更需要頻繁地喝奶，也會更煩躁（如吃奶時不斷含上、扯開）。但這只是階段性的（一般持續2到3天，有時也會持續一周時間）。

一般來說，猛長期大約是第四天開始，7到10天，2到3個星期，4 到6個星期，3個月，4個月，6個月，9個月。前後會有誤差。寶寶之間也會有些差異。在一歲後，猛長期還會有。因為要頻繁喝奶，所以睡眠會出現倒退。

更具體的內容，可以看《寶寶突然變得難纏，通常是因為這件事》...一文。遇上這個情況，媽蜜們不焦慮是最好的，等著自己奶量跟上後，寶寶自行調整好後就會恢復正常。

2、大運動發展期（翻身、坐、爬、站、走等）

媽蜜們一定有這樣的感受，寶寶晚上很容易翻啊翻的，把自己給翻醒。我兒子在八九個月大的時候，剛還好端端睡著，會突然坐起來，然後你別吭聲，他又會忽的倒下，再度睡下。

遇到這種情況，呆帝媽蜜們最好是先別搭理，觀察一下，也許你覺得寶寶動來動去，睡得不踏實，總希望去動動他。其實完全沒必要，他可能根本沒醒。如果他醒了，你幫助他複位，翻過來或者幫他睡下，但不用說話、不用抱起，不用餵奶。也有寶寶因為醒來不舒服了，會哭，那麼就稍微拍拍哄一下，他立馬就會好的。

既然是大運動發展期，那你一定要在白天加大寶寶的運動量，把他的精氣神耗盡，這是很有助睡眠的哦。

3、寶寶經歷的飛躍期（十大難以應付的階段）

《神奇的飛躍期》一書里特別提到：在寶寶一歲半前，大腦發育會有10個呈跳躍式發展的高峰期（和大運動發展期會有重合）。有時候真心覺得歐美國家在育兒這塊的科學研究細緻到讓人驚嘆。這期間寶寶會比平常更易怒、黏人，甚至食慾、睡眠都不好，幾乎沒有寶寶例外。不過在每一次難以應付的階段過去後，寶寶會心情舒暢、很是高興，也總是會忙不迭地把自己學來的新技能付諸實踐。具體每次的起始到結束時間見下表，比如第一跳發生在第4.5-5.5周。（如果寶寶是早產，那麼早產幾周，這一階段就會延遲幾周發生）

如果你家寶寶處在這十個階段，那麼他們的夜醒表現通常是閉著眼哭。因為這十個階段中好幾個時期，都和大運動發展期是重疊的，所以加大白天運動量是一定要做的，另外，這難以取悅的特殊時期，給予更多的撫摸、愛是最好的方式哦。（過陣子，我和大家具體說說喲！）

4、出牙、生病等不適、並覺、分離焦慮等其他幾種原因就不一一闡述了，在下面的四次倒退中具體分析。

4個月的睡眠倒退

4個月時的寶寶睡眠突然狀況多多，基本是因為遭遇了翻身期，同時自身也在經歷飛躍期。除了白天加大運動量外，這個月齡的寶寶晚上入睡時間最好控制在6-7點間。因為這個階段的寶寶通常白天只需要3次小覺了，比之前少一次，所以晚間的較早入睡是有助於寶寶的睡眠。

對於之前沒有養成自主入睡習慣，要靠奶睡、抱睡的寶寶來說，這個階段對於媽蜜們來說是比較難熬的。因為這個階段，他們基本形成了奶睡和抱睡的睡眠聯想。要解決問題，就必須中斷寶寶要睡覺就想著被抱或者喝奶之間的關聯。這個階段，我們可以開始進行適度的睡眠訓練了。

1.習慣奶睡的寶寶，媽媽們可以先餵奶，喂完奶後，在寶寶清醒時就把寶寶放在床上，可以按摩按摩或唱唱催眠曲進行安撫，讓寶寶慢慢平靜下來。有些寶寶可能會吃手或者吮吸安撫奶嘴自我安撫入睡。

如果寶寶仍然大哭大叫，媽媽們也可以稍微妥協一下，比如略微再喂一點奶安撫一下，在寶寶將睡未睡的時候將他放下，讓他自己試著自 主入睡。不過這個過程需要反覆多次，我們要有足夠的耐心。

2.習慣抱睡的寶寶，媽媽可以先嘗試把寶寶抱迷糊了（不是完全睡著）放下，然後慢慢過渡到清醒著就放下。如果寶寶比較抗拒，媽媽可以輕拍，或者在旁邊輕輕地唱歌安撫。

如果是晚上入睡，可以在睡覺前，形成依一套規律的睡眠程序，比如拉窗帘、關燈、講故事等，讓寶寶一經歷這些情緒，就知道該睡覺 了。如果實在大哭，就抱起放下，可能要反覆多次。也有媽媽提到，眼見著寶寶困了，可以給他放下，用小手帕蓋住寶寶的眼睛，他很快能入睡。

7-9個月的睡眠倒退

這個階段倒退的最主要原因是：迎來大運動發展期和大腦跳躍期。寶寶這會兒已經學會了很多新技能：坐、爬、扶著床欄站起來。所以麻麻們時常發現寶寶開始睡得不安穩，突然半夜就坐起來了。

兒子這個時候經常會坐起來，我都會啥都不說，把他放倒，一開始還輕手輕腳，後來發現根本不用擔心放倒寶寶的時候他會醒來，只要你不是特別粗魯，他們仍然可以繼續睡覺的。

第二個普遍的原因是分離焦慮。這個階段的寶寶開始認，對經常陪伴的人比較依賴。可這個階段，很多媽媽都重新上班了。所以寶寶的分離焦慮問題就比較凸顯。媽媽們要做的是能在有限的相處時間裡，儘可能多地去高質量陪伴。可以跟寶寶玩玩躲貓貓的遊戲，一方面寶寶很喜歡，一方面也可以讓他逐漸明白，媽媽也不會消失，只是短暫離開，一直會陪伴他。

第三個原因是並覺出現了。一般來說，6-9個月是黃昏覺消失的時間，所以會出現一段時間的混亂。OK媽兒子那個時候就是傍晚入睡特別困難、鬧覺很厲害，然後半夜會哭醒。後來我乾脆取消了他的黃昏覺，帶他出去透透氣，他精神也不錯，然後把晚上入睡時間相應提前一點，到七點多就給兒子睡下了。調整了沒幾天，他就完全適應了。我那個閨蜜的女兒白天頻醒也多半是這個原因，她需要並交咯。

另外，這個階段也有可能因為出牙等情況可能會引起睡眠倒退。

1歲多的睡眠倒退

大多數媽媽的感受是，寶寶一歲以後，睡眠情況會好很多。是的，沒錯。但睡眠倒退的情況還是會發生。大概15個月到18個月間，寶寶也會經歷一次睡眠倒退。

首先，是寶寶的自主意識明顯增強了。一歲多的寶寶大多會走路了，也能自己吃飯玩耍了，獨立性和自主意識都隨之相應增加。所以外界對他們的誘惑那麼多，他們開始有了小念頭，不睡或者晚點睡。

這個時候咱們可不能妥協，到點就是要上床睡覺。尤其是晚上，到點關燈，很有可能這個時候，寶寶會來動動你。你千萬別覺得他好玩，逗逗他，一定要沉住氣，假裝睡著了，別搭理。OK媽的寶寶那會兒會自顧自翻來滾去翻很久，有時候真的會讓我煩躁起來，但我最終都忍了。

對於這個階段的寶寶，出牙也成為睡眠倒退比較主要的一個原因，因為大部分寶寶在這個階段會密集出牙。

和前一個出現睡眠倒退的階段一樣，並覺同樣會影響睡眠。一歲以後，兩覺並一覺，我兒子一歲之後，就不在需要早上的小覺了。所以我相應的提前了他午睡和晚上入睡的時間。

當然，分離焦慮的情形也依然會存在哦。

兩歲時的睡眠倒退

兒子一歲半之後就睡得非常安穩，晚上我有了很多自己的時間。正在和家人報喜，終於迎來了好日子。哪知，兒子兩歲左右晚上睡覺又開始折騰我了，不是入睡時哭，就是晚上醒來喊，媽媽、手，媽媽、手。

後來才知道這個階段他開始對黑暗感到害怕，因為到了這個年紀，孩子們開始有了自己的想像（詳細請看今天推送的第二篇文章《摔東西、膽子小、撒謊……我的寶寶怎麼了》）。比如他看到窗帘上的影子就會告訴我媽媽，怕怕。他喊「媽媽、手」也是因為他需要知道媽媽就在他邊上，只要你把手及時遞過去，他就會安心（詳細查看今天推送的第三篇《寶寶睡覺小怪癖，媽媽要不要忍？》）。

另外，這個階段，他們比1歲多的時候更聰明了，之前只是被外界所吸引，不想早早入睡，現在他開始會為晚睡和不睡找理由啦。比如他一會兒會說，媽媽講故事；一會兒會說，媽媽我要喝水；一會兒又說，媽媽我要拉臭臭……其實所有情況都是他的「睡眠延遲術」。這個時候你得跟他來個「談判」：比如告訴他，講故事可以，只講一個，講完就睡吧。這個階段的小朋友一般答應了就能做到，但偶爾幾次也會賴皮。每回兒子耍賴，我就不再搭理他，直接關燈睡覺。當然，媽媽們也可以試著給他講點早早睡覺的繪本故事，他們都會慢慢吸收的。

對了，之前看公眾號「可可媽的碎碎念」里提到，因為1歲半以後，寶寶們會開始進行大小便訓練，這在一定程度上也會影響寶寶睡眠。細想一下，果然是，兒子白天都不用尿不濕了，每次要尿尿就會大喊，然後希望大人幫忙脫褲子在自己的小馬桶里拉小便。所以半夜偶爾也會因為要尿尿醒來，可能會有點搞不清楚在哪裡尿。所以這個階段，一方面在寶寶喝完奶後睡覺前，讓他排一次小便；另外一方面，告訴他，你睡覺是穿著尿不濕的，沒關係的。他完全都會理解。

文獻參考：《實用程序育兒法》、《法伯睡眠寶典》、《嬰幼兒睡眠聖經》、公眾號「可可媽的碎碎念」等相關文章。

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