夏天女人不能在床上做的事，提及這個原因，很多女人都中招

眾所周知，睡眠和飲食是養生的兩大法寶。說到睡眠，就不能不提午睡。夏季氣候炎熱，大部分人會失眠，因此，午睡就顯得更重要了，特別是中老年人。

但若是「睡錯了」，危害也不小！午睡有多好，你真的知道嗎？

午睡有多少好處，你真的知道嗎？緩解疲勞，發現每日午後小睡 10 分鐘，就可以消除睏乏，其效果比夜間多睡 2 個小時好得多。

增強記憶力，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。提高免疫力，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

預防冠心病，一項希臘研究顯示，每周至少 3 次，每次午睡 30 分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低 37%。改善心情，降低緊張度，緩解壓力，有效趕走抑鬱情緒。

那麼午睡多久才好？還有什麼其他的注意嗎？午睡的時間和時長，20 分鐘左右的午睡時長最佳，13 點左右最為有效。

午睡前注意事項，就餐後，在周邊稍作走動或是站立，餐後 20 分鐘左右再進行午睡。睡的最佳睡姿，午睡最好選擇平躺方式。如果趴著睡，則對健康的危害非常大。

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