瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上
專家介紹，剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。
剛結束練習時，身體往往處於極度興奮的狀態，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力。
而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。一般提倡練習者，尤其是患有關節炎的人，最好在練功前洗個澡，然後休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕鬆的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，並打開各個關節。
清晨起床後就進行練習的人，練前則不必洗澡。
瑜伽練習時，身體的血液集中在局部肌肉或器官上，會影響對食物的消化和吸收
如果練習前有較強的飢餓感，可以喝一杯牛奶或吃點流質、易消化的食物
※在運動之前做一個簡單到中等強度的至少5分鐘的熱身運動
※要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量
※千萬不要在疲勞的時候勉強進行高強度的訓練，身體很容易超負荷
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